說到吃，它的目的就是維持人體正常生理功能的食物攝入體內，以滿足人體生長發育、益智健腦、抗衰防病的需要。

要做好這一點，最重要的是安排好一日三餐，俗話說：早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少。

做為女人，一定要找對時間吃好早餐，什麼時間吃什麼早餐尤其重要。

氣血虛的體質，代謝差，特別是經期後一周，建議一定要吃好早餐，並且要吃有營養的早餐。

一、大棗桂圓小米粥

材料：小米、大棗、桂圓幹、枸杞

做法：

二、紅糖大棗蒸雞蛋

材料：雞蛋、紅糖、紅棗

做法：

三、紅豆薏米湯

材料：紅豆、薏米

做法：

四、甜酒（醪糟）荷包蛋

做法就不說了，大家都會。

除了早餐，午餐和晚餐，還可以多吃一些蛋白含量高的食品、蔬菜和水果，食用一些美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃.黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。