在南方濕氣比較常見，只要下雨，人就很容易膝蓋疼痛。

還有一些年輕人因為受寒冷感冒也會落下關節疼的毛病。

往往小天氣變化，就可能都讓關節疼痛。

那麼我們該如何緩解症狀呢？

特別是父母那輩，由於操勞過度一般晚年就越來越明顯了。

俗話說「粗鹽一敷，濕寒全無！」，聽起來很誇大，但是用這些方法還是有點作用的。

怎麼做呢？

米鹽混炒，加上薑和蔥頭，還解決了腰椎盤突出。

這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。

長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。

但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。

生薑貼。

驅寒發熱、防寒。

如果自己沒有這些材料的話，可以直接買這個生薑貼，哪裡疼貼在哪裡，有很好的緩解疼痛作用，

因為它所包含的生薑精華，生薑大家都知道驅寒防寒，像個暖寶寶一樣，隨用隨貼。

為什麼會腰酸背痛？就是因為你體內濕氣引起的，濕氣被稱為萬病之源。

現在的人一年四季都處在一個空調房內對四季的感覺越來越不分明。

夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；

冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

薏米粉薏仁粉早餐沖飲營養現磨

脾虛濕困是基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是最好途徑，薏米是常用的中藥，

又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕的作用。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

艾草泡腳丸

袪濕、驅寒、去腳臭、腳汗臭。

在自己的泡腳水裡放置艾草，有助於體內去除濕寒，

因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。

由濕邪所引起的關節疼痛還是要以健脾祛濕為主。

健脾養胃的食療有很多，其中就以薏米舉例。

薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。

薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

用它泡水喝，可以起到健脾祛濕的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

4

.喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

【10大護膝技巧請記牢！】

補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品，科學飲食才是正道。

散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。

建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控製在40—50釐米。

在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微反覆彎曲幾下，有利於保護膝關節。

關節受涼、受凍會誘發關節炎症，所以要注意保暖，避免過於潮濕的環境。

戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。

但不能長期帶護膝，否則會產生過度依賴。

用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。

按摩腿部穴位以膝關節外側的足三裡、內側的血海、後側的委中為主，

每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。

肥胖是膝關節的大敵，要想保護好膝關節，就要維持正常體重。

日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控製好主食的攝入量。

不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒菸酒、適飲茶。

經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害，如果沒辦法需要爬樓梯——老人上下樓梯，可以側著身子，雙手扶著樓梯扶手。

讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩衝距離，對膝關節起到一定的保護作用。

——四川大學華西醫院骨科主任裴福興

對於關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走。

快步走對膝關節有一定的衝擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用。

平時可以多做抬腿的動作，來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股二頭肌的力量，

從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。

10 .鞋底別太薄

運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。

日常生活中，鞋跟以2～3釐米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響。

總結：

你身邊有人膝蓋骨疼嗎？

趕快分享給他們吧～