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經常無法一覺到天亮嗎?專家出面揭露「5大失眠真相」,看到第3項我終於恍然大悟了!
出面 養生保健

2024-11-18 01:00:00

是不是也有過失眠的經驗呢?雖然每個人需要的睡眠時間都不同,但最重要的其實是“睡眠品質”!根據國際睡眠協會調查,有高達35%的人覺得睡眠品質是“普通”跟“差”,讓你無法好好睡覺的五個原因,原來是…

        

要檢測自己有沒有失眠很簡單!只要下面三項:“很難入睡”、“睡到一半容易醒來”、“比預計的時間更早起床”都曾經發生過,就是失眠一族。美國賓州大學教授MichaelPerlis的研究顯示,根據在不同的時間醒來,就會影響到不同器官。

        

睡眠問題的主要成因:


1.壓力大

         

壓力大時,人很容易處在緊繃狀態,不好入睡。


2.憂鬱

        

心情不好、情緒低落都會讓人常常睡到一半醒來。


3.酒喝太多

        

有人說喝酒能幫助入睡,但是當身體分解後,也會讓人斷斷續續醒來。


4.呼吸不夠

        

這類癥狀叫做“睡眠暫停”,就是睡覺睡到一半呼吸不夠!


5.變老

        

比起年輕人,老年人有高比例的睡眠障礙,當身體慢慢老化,休息效率也不如以前。



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想要擺脫失眠的狀況時,千萬不要強迫自己睡覺!要讓自己放鬆心情、解除壓力的話,可以聽聽柔和的音樂、做點簡單的運動,降低肌肉的緊張程度,但最重要的當然還是規律的作息。

親朋好友們是不是正為失眠困擾呢?分享出去讓更多人知道吧!

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