頭部(2分鐘)

用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴;用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂;

用兩手掌心上下左右推壓額頭;捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。

用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指側面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進行。

用手捏住腕部，左右轉動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。

用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);

用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。

畫圈轉動腳腕;用指腹搓揉腳背、腳底;用拇指和食指捏住腳趾側面，上下撚動。

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內側。