通過洗澡幫身體排毒是自古以來， 人們常常使用在家進行的養生法。 在排毒係統中， 皮膚也被稱為第三個腎，毒素可以通過汗腺排出。沐浴排毒據說可以在幫助身體排出毒素的同時， 吸收水中的礦物質和營養物質，出浴之後你會感到身心清爽。 選擇你時間比較充裕的一天來洗排毒澡，至少要有 40 分鐘空閑時間。 前 20 分鐘可以用來幫助身體排毒， 後 20 分鐘用來吸收水中的礦物質。
將浴缸放滿舒服的熱水。
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有條件的話使用過濾器過濾掉氯化物。加入瀉鹽（也就是硫酸鎂）。 浸泡在瀉鹽溶液中可以補充身體鎂含量，對抗高血壓。 硫酸鎂可以排出毒素，幫助大腦組織和關節出蛋白質的形成。 瀉鹽價格不貴，藥店一般都可以買到。 
體重 30 公斤以下的兒童，一般的洗澡水中加入半杯。
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30 公斤到 50 公斤的人，一般的洗澡水中加入 1 杯。 50 公斤以上的人，一般的洗澡水中加入 2 杯或者更多 加入 1 到 2 杯或者以上的小蘇打（也就是碳酸氫鈉）。 小蘇打因為它的清潔能力以及抗真菌特性而大受歡迎。 它還可以軟化皮膚。超市裡可以購買到小蘇打。 
這一步可根據喜好添加，薑可以使人發熱冒汗，從而幫助排出毒素。 然而，因為它會使皮膚髮熱，所以皮膚可能會稍微變紅幾分鐘， 所以添加的量不宜過多。
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根據你的浴缸大小，你的皮膚敏感性， 你可以加入 1 湯匙到三分之一杯。
 如果你從浴缸裏出來之後，裹上毯子， 你可以繼續出汗排毒幾個小時， 這對於感冒或者流感的人來說特別有益。 加入香薰療法精油，這一步也可隨意， 很多人喜歡精油的芳香，而且這些精油也有一些養生益處， 有很多種精油可以使洗澡變成一件更愉悅更舒服的事情（比如薰衣草和依蘭依蘭） 以及還有一些精油可以協助排毒過程（茶樹油或者桉樹油）。 一般情況下加入 20 滴左右就足夠了。 
如果你喜歡的話，你可以使用新鮮草藥。 加入薄荷葉（加熱），薰衣草花（鎮靜），甘菊（鎮靜）， 或者其他適合你的心情的草藥， 將各種添加物在浴缸裏攪拌一下，然後開始泡澡， 建議沐浴時間為 40 分鐘(越長越好)，至少為 20 分鐘， 進入浴缸幾分鐘後你應該就會開始冒汗了。 
如果感到洗澡水太熱，往浴缸裏加入一些冷水，調節水溫。 從浴缸裏出來時要緩慢，要小心，你的身體忙著排毒， 你可能會感到有些頭昏眼花，身體虛弱或者耗盡的感覺。 而且浴缸很滑，小心不要摔倒。 多喝水。
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每當你身體排毒時（洗澡，按摩或者脊椎指壓療法）， 你需要多補充水分，將毒素排毒體外。 如果不喝水的話會感到有些噁心。
 按摩 刺激淋巴係統 洗澡後，用絲瓜瓤或者浴巾按摩一下身體， 這樣可以刺激 淋巴係統，幫助身體釋放毒素。 按摩的動作要柔和，方向朝著心臟。
 貼心小提示
1. 關掉燈光。點上蠟燭。平心靜氣，冥想並放鬆。
2. 洗澡前和泡澡時喝點水也是有好處的。
尤其是當洗澡水泡得全身過熱時。
3. 不要讓頭髮蘸到了洗澡水，
因為鹽分會讓頭髮變得像乾草一樣。
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4. 播放一些平靜的背景音樂，
讓自己沉浸在一種完全放鬆的狀態中。
5. 泡澡時，將頭髮做一下深層護理然後用毛巾或者浴帽裹上，一石二鳥！
6. 洗澡水不易過熱，這樣說不定會暈過去。
7. 在洗澡之前乾擦整個身體，因為這樣會去掉死皮。
這樣還可以促進血液和淋巴循環。
8. 淋巴是身體的垃圾處理係統，
如果能讓它在泡排毒澡之前循環起來的話，可以有效幫助身體排毒。
9. 吃東西之後不要立即泡澡，泡澡之後也不要立即吃東西。
10. 桉樹精油加入熱水中泡澡可以打開呼吸道。 11. 泡澡後要讓身體繼續放鬆，讓身體繼續排毒，自愈。 12. 如果你是糖尿病患者，請謹慎使用瀉鹽。 它會讓你感到很不舒服。 13. 雖然不必要，但是泡澡後，將身體再沖洗一遍，洗掉瀉鹽。 14. 將毛巾準備好放在浴缸旁邊， 這樣你可以從浴缸出來後直接裹上，繼續排毒。 15. 海鹽加入泡澡水中可有益健康。16. 僅使用瀉鹽和小蘇打泡澡就已經可以達到很好的排毒作用了。 如果再添加別的東西會更加有效。 17. 有些人還會使用以下這樣的添加物： 葡萄籽油，迷迭香，百裏香（非白色百裏香，它有冷卻功效）。 18. 洗澡後將身體用乾淨的毛巾排幹，塗抹一些橄欖油， 牛油果油和蓖麻油的混合物。按摩皮膚兩分鐘後，沖洗乾淨。 利用洗澡放鬆排毒，一舉兩得！留多點時間從容的洗個熱水澡吧~ |