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日本新公布6大長壽行為,多運動只排最後,第一位的竟是它
笑话 无题

2023-09-11 01:00:00

「長壽」是人們一直討論的一個話題,但是長壽可不光是嘴上說說就完事了,還是要考人們的實際行動。人們都說日本人的壽命普遍較長,男女的平均壽命可以達到84歲,那日本人是怎麼做到長壽的呢?

日本新公布了六大長壽的行為,看看他們是如何長壽的,我們也來學一學。


1.每天起床慢一點

很少有人會關注起床快慢的細節,但是日本人很在意,對於有心臟疾病、高血壓的人而言,每天早上醒了之後不是馬上起床,而且平躺一會,伸個懶腰,讓血液慢慢流動起來,這樣不僅對疾病有好處,而且還可以有效防止腦供血不足。


2.每天午睡至少20分鐘

在這個快節奏的時代,想要保持充足的體力和精力,就要有良好的休息。工作一上午,身體有些疲憊,吃過午飯睡20分鐘,可以恢復體力、消除疲憊。



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午睡時,建議把雙腿太高,促進全身血液循環。


3.少食多餐,營養要均衡

                        

                                 

日本人吃飯很講究,例如少食多餐,每頓飯不會吃的那麼飽,但是每天可以多吃幾頓餐。桌子上的碗碟比較多,但碗碟裡的食物量並不是很多,這樣可以控製人的適量。除了少食多餐,營養也要均衡,日本臨海,所以吃水產品和魚類很方便,而這類食物的營養也很豐富,這大概也是日本人長壽的秘訣之一。


4.多曬太陽

在暖暖的太陽底下篩曬一曬是很舒服的,曬太陽可以促進體內產生維生素,維持細胞活躍。



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曬太陽還可以促進人體吸收鈣和磷,強健骨骼,有效預防骨質疏鬆。當然了,想要曬太陽不要選擇強烈的陽光下。


5.保持良好的心情

心情好是身體健康的重要條件之一。如果精神總是那麼疲勞,心情那麼抑鬱,那很容易導致身體免疫力下降,引發其他疾病。保持愉悅的心情,樂觀的心態,少點煩惱,對健康長壽有很大的幫助。



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6.運動要持之以恆

運動有益於清醒大腦、協調四肢、緩解壓力,不過運動要持之以恆,三天打魚兩天曬網,根本達不到長壽的效果。瑜伽、太極、快步走等,這幾個運動對健康有益,且不會造成機體損傷。

規律的生活作息、科學合理的飲食習慣、適當的運動等都是長壽的方法,健康長壽,才可以享受更多精彩有趣的生活,日本人長壽不是沒有道理的,如果做到以上六點,相信你也可以健康長壽,趕緊行動起來,讓自己的生命更加精彩。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/398041543_827845?spm=smpc.author.fd-d.18.1590682599249R471LJd

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