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我國著名愛國詩人陸遊曾有詩雲：「九轉還丹太多事，服水可以追神仙」，於他而言，仿佛飲水比煉丹還要有助於健康長壽。當然，我們平時因病就醫時，大夫除了囑咐按時服藥外，大多還會加一句「好好休息，多喝些水」。水對於人們維持正常的生命活動而言至關重要，人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。

一、補充水分真的很重要嗎？

正常情況下，人體內的水分含量約在65％～70％之間，可以說，水是人體中含量最多的物質，更是「生命之源」。對於人體而言，水不僅可以輸送養分到身體每個細胞組織，還可將各器官產生的代謝廢物運輸到它們該去的地方。

除此之外，水還是是人體維持正常生理功能與新陳代謝最為重要的物質，可以說，人不可無水，補充水分對於人體健康而言分外重要。

二、喝水是不是喝得越多越好？

補充水分固然重要，但喝水也應適度適量，喝水也並非喝得越多越好。人體在補充水分的同時，還會通過尿液、糞便、呼吸及出汗等不同方式排出水分，人體補充水分和排出水分大多處於一種動態平衡狀態。這種平衡一旦被打破便會引起人體內環境的改變，誘容易誘發身體異常，導致疾病的出現。因此，喝水少了也不好，喝水過多亦有害。

長期飲水過多，可能會導致腎臟長期超負荷工作。這時人大多會有頭暈、記憶力減退、精神不濟、注意力不集中、食慾下降等血壓升高等症狀出現，對於身體較弱的老年人或兒童，長期飲水過量還會出現水腫、氣短心慌、嗜睡、神誌錯亂、心悸甚至昏迷等嚴重情況，對人體健康造成巨大危害。

值得一提的是，亞太國際功能水協作組織專家委員專家經由多年研究調查，對我國成年人的日常飲水量有較為科學的建議。一般情況下，人們喝水並不能簡單地根據是不是感到口渴而決定，通常要維持正常健康的新陳代謝，健康的成年人平均每日應補充2升左右的水（包括從飲食中補充的水分）。

飲水可謂是我們日常生活中的「重頭戲」，喝水看似並不起眼，但它在人體養生方麵扮演著十分重要的角色。

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