不管補氣或補血，都要先補脾！中醫：補脾多喝一碗粥

在中醫看來，脾乃後天之本，氣血生化之源，主肌肉四肢，主運化、統血、升清，如果一個人脾氣虛弱，就會出現食欲不振、疲勞乏力、腹脹、便溏等不適。所以，不管你胖或瘦，補氣或補血，補脾都是首要的！那怎麼補才好呢？

這一款葯膳補脾效果佳

在健脾補氣的方法中，食療是很好的一種，陳博士就推薦大家來一碗紅棗豬肚粥。

用料：豬肚、大米各100g，枸杞15g，紅棗5顆，蔥花、薑絲若幹。

做法：

功效：健脾益氣，昇陽舉陷。

適應症：適用於脾胃氣虛，中氣下陷引起的食欲不振、臟器下垂、頭暈目眩、肢軟乏力等。

中醫一直有「以臟補臟，以形補形」的說法，豬肚性味甘、微溫，入脾、胃經，有補虛損，健脾胃，消食積之功，據《本草綱目》記載，豬肚可「補中益氣止渴」。

與大米煮粥服食，能讓豬肚的補益之力大大增加，對脾胃虧虛引起的不適有一定的療效，因此有脾胃虛弱癥狀的人，不妨經常吃點豬肚粥。

注意事項：這款粥可早晚溫服，但因為豬肚含較多的膽固醇，因此動脈硬化、高脂血症患者不宜服用。

養好脾胃有妙招

脾胃的調理不可操之過急，得「三分治，七分養」，下麵小編再為大家介紹幾個簡單的養脾胃妙招。

腹部是六腑的所在位置，它們共同負責食物的受納、消化、吸收和排泄，因此，注意腹部的保健，有助增強消化係統功能，預防和治療肥胖、高血壓等。

怎麼做呢？先把兩手搓熱，然後雙手重疊放在腹部，繞著肚臍，用掌心按順時針方向，從小到大轉摩36周，再逆時針從大到小摩36周。

常揉腹可以加快胃腸蠕動、增強消化功能，防治胃病。

山藥是健脾補氣的佳品，尤其是鐵棍山藥，平補脾胃的效果甚佳。

山藥不同於其他滋補型食品，它滋而不膩，不會因滋陰多了而生濕，進而化為熱。

但山藥不熱不燥，為平補脾胃的良藥，常被用於緩解倦怠無力、脾胃虛弱、食欲不振等癥狀。

俗話說「一兩陳皮一兩金」，陳皮有理氣調中、燥濕化痰等功效，適用於脾胃虛寒等病症。

所以，在燉肉時不妨加點陳皮，既能借陳皮的獨特氣味，去除肉食的腥味，又讓陳皮理氣和胃、祛濕化痰的作用充分發揮，減少肥甘厚膩對脾胃的傷害。