失眠不是小病，一定要重視！

按摩助眠的小方法，躺在床上就可以做：

4種方法幫你緩解失眠：

一、暗示法： 身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到腳、到肩：

二、運動：

每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，

三、按摩法：

失眠怎麼調理?失眠患者感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。

四、安神法：

避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，

對於經常失眠的人來說，經常吃安眠藥不是一個好辦法，

這些方法讓人沾床就睡，一睡到天亮！