失眠困擾怎麼辦，輕按這兩處，保你好夢又香甜！ 以前一直以為，失眠是老年人的"專利".可到了現在，人們生活壓力大，節奏快，很多人都變成了"夜貓子"，而頻繁的熬夜可能導致腎陰虧虛，心腎不交而出現失眠的症狀。 
晚上失眠怎麼辦，每天晚上失眠怎麼辦 |
1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景 要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護法——抱個抱枕 還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
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如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。 | 《古今醫案按：不寐》裏就有記載：「寐雖由心，必賴腎上之交，精以合神。」 既然失眠是腎和心鬧彆扭了，我們就要對症下藥。 晚上睡覺以前，按照小編的方法做，就可以擁有一個完美的睡眠。 首先，準備一盆熱水（30-38攝氏度），水量超過腳踝； ADVERTISEMENT 然後，泡腳20分鐘左右，可準備一個熱水瓶，隨時加溫； 最後，泡腳的同時，用食指彎曲之後的關節，按揉腳底湧泉穴3-5分鐘。
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這個穴位十分好找，將五個腳趾頭往下彎曲，腳板心凹陷的地方就是啦。
之後，擦乾手腳，平躺床上,用拇指和食指夾住心經上的神門穴，拇指指腹慢慢按壓搓揉穴位，兩手相互按摩，直到產生睡意為止。 
希望大家都能擁有香甜的美夢! 你還知道哪些神奇的小知識，留言告訴小醫仙，和大家一起分享吧~！ 參考來源 文章來源: https://kknews.cc/health/jz4xgny.html |