現在的生活壓力是越來越大了，很多人都出現了失眠的問題，

特別是在夜深人靜的時候，在床上翻來覆去的睡不著，那就特別的煩了，於是大家為了快速了斷這樣的痛苦，就會想著吃安眠藥來入睡，要知道安眠藥吃時間久了之後，會影響人的身體健康，產生依賴性的，

所以，想要改善睡眠質量，可以在睡覺之前吃點小食材，能夠讓你一覺睡到大天亮。

睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。

因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

以前的時候，很多老一輩的人，會拿燈芯草來做油燈。

但是很多人往往忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢的良藥哦。

操作也非常的簡單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症自然就好了。不過就是現在這種草已經很少有了吧。

如果你經常失眠睡不著的話，就別再傻傻的吃安眠藥啦！

下麵小編還推薦幾款好用的食材，治療失眠有奇效，每天睡前喝一杯，讓你一覺睡到大天亮。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經係統，促進睡眠。

酸棗仁有寧靜安神之效，因現代人生活節奏加快，工作壓力大，經常晚上失眠，而安眠藥又容易讓人產生依賴感，所以這個時候你可以喝一杯酸棗仁茶，《中華藥典》中記載，酸棗仁為養心安神藥的一種。失眠的時候，可以喝一杯哦。

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這款茶除了桂圓，還有紅棗與枸杞的成分，養生的價值極高。

精選多種天然的食材，經過多道工序精製而成，無毒無副作用。

睡覺前泡一杯茶喝，能調節神經係統功能，緩解神經緊張，讓你很快進入睡眠。

工作壓力大，經常容易失眠，每天都是晚上睡不著，白天睡不醒的狀態，讓人十分疲憊不堪！而這款黑芝麻核桃含有蛋白質、卵磷脂等營養成分，常吃不僅可以延緩衰老，使白髮變黑，而且還能安神助眠。

牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜歡睡前喝一杯牛奶來助眠，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。