肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛.門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。 改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率，特別是女性，一定要從前往後揉搓，而蹲廁所的時間若太長時尤其要注意，這時候肛.門水腫，更不能用紙使勁兒擦。 二、冷鹽水沖洗 很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗（配備比例：半盆水，250克鹽），對預防痔瘡很有幫助。 大便後肛.門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌，二來能夠消腫，緩解充血狀態。 肛.門本來就是有菌狀態，這裡的細菌是「益生菌」，過於乾淨反而會引起菌群失調，糾正起來更麻煩。
三、入廁不超過5分鐘 幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣，如果能將大便時間控製在 5分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。 如果在5分鐘內解不出來，就起身過1個小時有便意的時候再去。 人在處於蹲位和坐位時，肛.門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。 四、定時排便 養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。 每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。
另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。 如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。 五、多做提肛運動 痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。 1、吃含有大量纖維質的食物，並攝取足夠的水份。 2、好好的用早餐，調整生活規律。
3、剛起床飲冰牛奶或冷開水，刺激大腸蠕動。 4、適量的脂肪及油質是保持大便通暢的潤滑劑。 5、對痔瘡有益的食物，如高纖食物、香菇、蔬果、牛奶、優酪乳等。 6、對痔瘡有害的食物，如粥、香辣料、酒、低脂肪的肉類等。 Reference:appledaily,postal 文章來源: https://toments.com/3145687/ |
99％的人都不懂正確的擦屁股，痔瘡全是自己擦出來的
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