想重回「平坦肚肚」的懷抱但無論做多少仰臥起坐都不見效果嗎？其實，要得到平坦肚肚你必須付出的不只是這些簡單的運動。 你必須吃的「乾淨」、維持良好的體態，還要持續的運動來鍛鍊核心肌群，你的核心肌群會幫助你在生活中或是健身時更有力量。 來看看除了仰臥起坐外，還有哪些事情能幫助你鍛鍊核心肌群、重返平坦的腹部的擁抱吧！
1.去學「皮拉提斯」
皮拉提斯會用到腹橫肌，這塊肌肉會瘦肚子並且保護你的背部。 可以去上課、看教學影片或是看看我們的文章，無論你用什麼方式去做皮拉提斯，都應該不難注意到你腹部的感受！ 皮拉提斯算是腹部運動的「王中之王」！快把它加進你的運動清單中吧～ 相關文章：http://healthylives.tw/article/2399
2.矯正體態
如果你總是無精打采駝著背，睜大眼睛看好了：良好的體態會讓你看起來更高、更纖瘦！ 當你用良好的姿勢站好，你的腹部其實會自然的變平坦。正確的體態看起來像這樣：頭冠、尾骨和腳根成一直線、肩膀向後拉。 把良好的體態變成你的好習慣，坐著也要保持！
3.棒式運動
無論提到棒式運動時你想到什麼，重點是：做就對了！ 棒式運動有太多變化式了，手著地、前肢著地、側棒，不管是一種，只要確定你有確實做到：腹部、臀部和腿部用力！別忘記要好好呼吸～
4.穿超緊的褲子
不是真的要你那麼做，但試著想像看看！當你好不容易把一條很緊的褲子扯進自己的腿上時，你一定會用力縮緊腹部來拉起褲子的拉鍊對吧？ 多做幾次這個動作，它同樣會用到腹橫肌！
5.改善飲食習慣
飲食真的很重要！別再碰和糖有關的東西。
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也許你早就已經練成了6塊腹肌，但是肚子上的脂肪把它覆蓋住了！解決的方法只有一個，就是改善飲食習慣。糖會破壞你的脂肪儲存係統讓你的身體變得臃腫，換句話說，就是變胖！ 試著多吃瘦肉和蔬菜，並在想吃甜品時用水果代替。
6.了解腹部的肌肉組成
光做仰臥起坐是不夠的。你的腹部肌肉包含了腹直肌、腹內外斜肌和上述所提的腹橫肌。 想要得到平坦肚肚的方法就是，鍛鍊這些肌肉！ 相關文章：http://healthylives.tw/article/2357
7.全身蜷體運動
這項運動會用到你的腹壁肌肉，讓你有一個更健康、更靈敏的脊椎，每個人都應該要做！ 每個禮拜練習3次，練習時記住：慢慢並有控製的做。快來看看教學影片吧！ | 
