一套成人兒童都可以學習的養生操，只需要每天醒來後花3分鐘就行，不了解一下嗎？

不僅能夠提高身體的免疫力，而且可以使您不感冒、沒白髮、身體強健更長壽哦！

話不多說，我們馬上就來學習一下這套養生操吧！

3分鐘「懶人操」

1

早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。

俗話說：「筋長一寸，壽漲十年」。早起拉伸一下，松筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起床過猛帶來的頭暈目眩。

2

側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體裡的廢氣呼出去。

3

兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若幹次，感覺到臉微微發熱即可，可以喚醒臉部氣血流動，帶動全身氣血循環，讓全身的血液恢復到日常需要的活躍狀態。

4

雙手把兩隻耳朵，從上到下、從裡到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應著身體的各個部位，小小動作對全身都有很大的保健作用。

5

用拳頭敲打背後的大椎穴——大概位於低頭時頸後最突出的骨頭下麵。敲的時候力道可以適當重一點，感覺頭有「嗡嗡」震動的感覺即可。

6

用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，適當力度梳頭100下，對於有白髮或是脫髮的人，每天堅持還可以有效改善白髮和脫髮的情況，益處大大。

堅持做的人都說好

每天醒來之後，花不到3分鐘的時間，就能幫助身體從睡眠狀態快速醒來，促進身體的新陳代謝。

「懶人操」起作用的關鍵在於——按摩，通過局部的穴位刺激，通經絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善和促進血液循環與新陳代謝。

很多身體不好的朋友，照著懶人操堅持做了幾年，都發現自己比同齡人得感冒的機率低很多，早上也能很快從睡眠狀態醒來，整個人感覺神清氣爽。

養生保健非一日之功，這套功效神奇的「懶人操」，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅持做！