家住大陸江蘇泰州的陳玉芬，今年已經102歲了。在當地是有名的長壽老人，與很多壽星不同的是，她的養生保健方法比較特別，如果您也感興趣的話一起來看看吧！

壽星有自己的書房 藏書幾千冊

步入夕陽之年的她有了的專屬書房。書有幾千冊，小說散文隨筆各種各樣都有。陳玉芬每天早飯後看2個多小時；下午午睡起身再看2個多小時。一本《紅樓夢》看了五六遍。

周末或是學校放長假，曾孫們去書店，老太最最高興，一起去逛半天，她總歸得捧一兩本回家才心滿意足。

【養生解讀】漢代著名文學家劉向說：「書猶葯也，善讀之可以醫愚。宋代壽星陸遊也有「病中書卷作良醫，」「讀書有味身忘老」的佳句。書確實是很多人的「保健醫生」。中醫最早的醫學著作《黃帝內經》中就有「聚精會神是養生大法」之說。

現代科學研究也證明，勤於讀書能促進「腦運動」，有點象「氣功」入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養物質，帶動血液循環，能使全身保持協調統一，延緩衰老，預防癡呆症。

一天兩頓魚 早午兩種水

如今，陳玉芬五代同堂，身體硬朗生活自理。平時作息很規律：

早上6點起床，洗漱以後上三樓進香禮佛；

7點吃早飯：溫開水沖杯蜂蜜水，外加電飯鍋上蒸個紅薯；然後看兩個多小時書。

10點左右，她得喝飲料，一碗紅糖水，接著小睡一會兒。

11點吃午飯，飯後一個小時午睡，起床後接著看書，也看報紙，並且將報上的重要內容做好標記，叫兒孫們看。

晚飯6點左右。老人家不吃肉，愛吃魚，午飯晚飯都得有魚，啥魚不講究；另外，桌上少不了青菜和豆腐這兩樣，從不吃補品。

【養生解讀】

紅糖水有什麼養生保健功效？

紅糖水中的紅糖其顏色所以呈紅色，是因為它內含棕色物質「紅蜜」和葉綠素、葉黃素、胡蘿蔔素及鐵質。紅糖雖雜質較多，但營養成分保留較好。研究表明，500克紅糖中含鈣450毫克（為白糖的3倍），鐵20毫克（為白糖的2倍），紅糖中微量元素猛、鋅的含量也比白糖高。

中醫認為，紅糖性溫潤、味甘甜，入肝、脾經，具有益氣緩中、助脾化食、補血化瘀，還兼具散寒止痛作用。

紅糖對老年體弱，特別是大病初癒的人，有進補作用。老人吃紅糖能散寒活血，利腸通便，緩肝明目。

紅糖因雜質較多，不宜直接食用，以開水沖化並濾渣後服為好；有陰虛內熱、痰濕夾雜者不宜多吃。

蜂蜜水有什麼養生保健功效？

蜂蜜水的蜂蜜因為蜂蜜中含有大量人體所需要的營養物質，例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等，在服用之後能夠更好的補充細胞營養素，同時清除體內多餘的自由基，這樣自然就能夠延緩衰老、美容養顏。

吃魚對養生保健有什麼好處？

陳玉芬愛吃魚與其長壽應該有很大的關係。從中醫的角度來說，每一種魚都有自己的養生功效。以大家最常見的鯽魚為例。鯽魚味甘性溫，有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒等功效。

英國《流行病學與社區衛生雜誌》刊登一項新研究發現，多吃魚的人，不易發生抑鬱。

積德行善 子孫孝順

汶川大地震，她捐了幾千塊人民幣；崑山白血病醫院，她一捐已數年；還有一次，她在大女兒家聽到隔壁人家的孩子考取高中沒錢上，立馬掏出3000元人民幣，回家還給兒孫們開會，讓大家一起獻愛心。

陳玉芬偶爾也發脾氣，發的時候，子孫們統統忍著讓著，笑著哄，從來不會給她氣受。