身材好才是真的好，我是魔鬼身材練出來的小編大肌哥。馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

女人馬甲線就是腹部平坦並且有完美的肌肉線條。想要練成馬甲線關鍵是進行腹部鍛煉。

女生有馬甲線很好看,何止好看那簡直就是妖嬈，那就和男生八塊腹肌一樣的感覺，今天大肌哥就個各位妹子帶來一套鍛煉馬甲線的方法。

在家或健身房女生16個腹部練習動作，專練8塊腹肌和馬甲線的一日鍛煉計劃

超級實用的16個腹部練習動作，男人專練8塊或6塊腹肌，女人專練馬甲線。不過，練腹肌練堅持練是第一位，下麵就一起來看這個訓練計劃

16個腹肌練習動作。

10.動作：下斜仰臥起坐

11.動作：坐姿收腿

12.動作：側身支撐體側屈

13.動作：仰臥雙腳交替交

14.動作：懸垂提膝

15.動作：倒掛卷腹

16.動作：雙臂支撐提膝