上廁所的次數多少，也是一件蠻讓人「捉摸不透」的事情。有時候會尿不能停，有時久久沒有尿意。

平時也許很少人會注意到自己如廁次數的問題，其實如廁次數的多少也代表著身體健康與否，有助於你及時發現並解決問題。

多久上一次廁所才正常？

上麵列舉的尿太多和尿太少兩種情況，其實都是不正常的。

按時間來計算，一杯水進入體內，正常代謝需要30～45分鍾。

按次數來計算，人們每天尿尿平均會有6～8次，白天7次，晚上1次，是最佳比例。平均每次300ml左右，總量不少於400ml，也不多於3000ml。

尿量不足400ml，那是少尿，少尿對應的疾病可能是急性腎衰竭。

而尿量超過3000ml，那是多尿了。多尿對應的疾病，可能是糖尿病、尿崩症、精神性煩渴症。

現實中，計算小便的容積並不容易，最簡單是以一分鍾為限，只要一次尿尿時間不超過一分鍾，通常都正常。

影響小便次數的因素？

人體排泄間歇超過或短於正常代謝的時間，可能是4個原因導致：

吃鹹雖然會增加水攝入，但同時鈉鹽會造成水瀦留在體內，所以排尿的時間就長一點。

我們一直強調，喝水要少量多補。如果短時間內猛喝液體，比如啤酒、果汁、白水等，水代謝暢通無阻，當然尿意來得快且多。

一定強度的運動量，會增加出汗量，丟失不少水分。身體在缺水的情況下，就算喝了幾百毫升的水，也可能會老長一段時間沒有尿意，因為其中大部分水分都拿來填補身體裏的空缺了。

夏天和冬天喝一樣多的水，冬天尿尿的次數就是會比夏天多。因為夏天出的汗多，丟失更多水分。

排除這些因素，如果你尿尿的次數有一個「劇烈的變化」，那就要引起關注。

小便不正常的4種現象

如沒有其他異常感，單純尿尿次數少，那你可能是水喝少了！

有些上班族，太專心工作，而一上午喝不到一杯水，水分都無法滿足身體需要，又怎麼產生尿液呢？

如果你發現自己經常感覺想尿尿，十幾分鍾來一次信號，可是尿的量非常少甚至沒有尿出來。你可能是有膀胱過敏或痙攣性神經元性膀胱。

這兩種情況，絕對需要你去看醫生。不過也不必太過擔憂，因為它們一般可以通過凱格爾運動鍛煉和飲食調理來進行治療。

如果你尿尿的時候，經常會出現疼痛和燒灼感，你可能是尿路感染了，在年輕女性中比較常見。

遇到這種症狀，也需要去看醫生，看是否需要抗生素來治療。

如果你的頻率太不平均，比如白天尿次數少，而晚上會起夜兩三次，也是不正常現象。

此外，尿液中有血、需要用力才能尿出、小便時會發生滲漏等不正常的現象，在增加了液體攝入量後依舊沒得到改善，那你一定要諮詢泌尿科的醫生，看看這些變化是何原因。

小便的注意事項

無他，就是不！要！憋！尿！

就算你有很多工作要做，有尿意也一定要及時去洗手間，而不是呆呆坐在椅子上，畢竟尿尿也花不了你幾分鍾時間，要是憋壞了可不是幾分鍾的代價了。

小九給你數數憋尿的危害哈：

首先，憋尿是一項對肌肉考驗很大的工作，如果經常憋尿，會使你的膀胱肌肉過度拉伸，時間長了，膀胱肌肉也是可能變鬆弛甚至罷工的好咩！

其次，尿液被強行留在膀胱，會增加感染風險。因為尿液中含有大量的細菌，這些細菌可以在你膀胱內繁殖，影響健康。不僅膀胱，有時候尿路、陰道都逃脫不了感染的風險。

無論何時何地，請記住：及時排尿，是對你的膀胱最起碼的尊重！