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吃飽飯站著好,還是坐著好?營養師:當心腸胃蠕動慢,誘發便秘
无题

2023-06-22 09:49:43

吃飯之後這段時間,其實是一個養生關鍵期,如果能做對的話,對我們的身體機能有很大的幫助。今天我們就來說說飯後究竟怎麼做才最有利於身體健康。

酒足飯飽之後,我們會感覺到有些犯困,尤其是在中午的時候,所以大部分人吃完飯就去睡覺了。可營養師告訴大家,吃完飯以後就躺著是對健康最不利的做法。吃完飯立馬就躺下,會產生胃部的供血不足的狀況,容易使腸胃中的食物堆積,不利於我們的腸胃及時消化吸收。



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其中,胃部功能不足的人,特別是身體嚴重消化不良、體質虛弱的人,飯後仰臥更容易出現反酸、胃食管反流等癥狀,嚴重者還會引起反流食管炎。所以,大家吃完飯以後儘可能等半個小時再睡覺,不要立馬就躺著,尤其是消化能力比較弱的老人更要注意避免。

其次,許多上班族一般中午沒有睡覺的時間,所以工作的時候坐著,吃完飯也一直是坐著。這樣雖然不會像吃完飯就睡覺一樣對身體消化產生那麼大的危害,但久坐會產生其他的危害,比如腸胃蠕動緩慢,引起便秘、產生痔瘡。

此外,久坐不動還會導致免疫能力下降,對外界致病因子抵抗力下降,增加早死風險。



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而且久坐對脊柱的傷害也是很大的,對中老年人來說還會產生血栓增加的問題。

我們經常說自己吃太多長出了小肚腩,其實也並不全是長胖的原因,與久坐不動也有很大的關係。

所以,大家吃完飯也不要坐著繼續工作,這時候血液都往消化器官跑,大腦缺氧缺血,人的反應變慢,工作起來效率也非常低下,不如趁著吃完飯的休息時間出去走一走,曬曬太陽。俗話說,「飯後走一走,活到九十九」,飯後站立或者適當走一走是最好的,對於大部分人來說也是最簡單的養生方法,既有利於我們的消化吸收,對於日常坐著工作和學習的人來說還避免了久坐的危害,對身體健康十分有幫助。

平時多運動,對於我們我們的免疫功能維持也有非常好的效果,有研究發現,人體免疫細胞的數量會隨著活動量增加。



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