吃飯之後這段時間，其實是一個養生關鍵期，如果能做對的話，對我們的身體機能有很大的幫助。今天我們就來說說飯後究竟怎麼做才最有利於身體健康。

酒足飯飽之後，我們會感覺到有些犯困，尤其是在中午的時候，所以大部分人吃完飯就去睡覺了。可營養師告訴大家，吃完飯以後就躺著是對健康最不利的做法。吃完飯立馬就躺下，會產生胃部的供血不足的狀況，容易使腸胃中的食物堆積，不利於我們的腸胃及時消化吸收。

其中，胃部功能不足的人，特別是身體嚴重消化不良、體質虛弱的人，飯後仰臥更容易出現反酸、胃食管反流等癥狀，嚴重者還會引起反流食管炎。所以，大家吃完飯以後儘可能等半個小時再睡覺，不要立馬就躺著，尤其是消化能力比較弱的老人更要注意避免。

其次，許多上班族一般中午沒有睡覺的時間，所以工作的時候坐著，吃完飯也一直是坐著。這樣雖然不會像吃完飯就睡覺一樣對身體消化產生那麼大的危害，但久坐會產生其他的危害，比如腸胃蠕動緩慢，引起便秘、產生痔瘡。

此外，久坐不動還會導致免疫能力下降，對外界致病因子抵抗力下降，增加早死風險。

我們經常說自己吃太多長出了小肚腩，其實也並不全是長胖的原因，與久坐不動也有很大的關係。

所以，大家吃完飯也不要坐著繼續工作，這時候血液都往消化器官跑，大腦缺氧缺血，人的反應變慢，工作起來效率也非常低下，不如趁著吃完飯的休息時間出去走一走，曬曬太陽。俗話說，「飯後走一走，活到九十九」，飯後站立或者適當走一走是最好的，對於大部分人來說也是最簡單的養生方法，既有利於我們的消化吸收，對於日常坐著工作和學習的人來說還避免了久坐的危害，對身體健康十分有幫助。

平時多運動，對於我們我們的免疫功能維持也有非常好的效果，有研究發現，人體免疫細胞的數量會隨著活動量增加。