「工作繁重、壓力大 根本沒有足夠的時間睡覺！」 
不不不！ 這些都是借口！ 大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈 不到1點也不願放下去睡覺 
早上起來無精打採的 每天都頂著一對大大的熊貓眼 何苦呢？ 
腐國倫敦做了一個關於睡眠的測試 結果讓那些睡眠不足的人都嚇了一跳 
他們找來了幾個誌願者 讓他們分別在不同的時間段裏測試 連續睡眠8個小時和6個小時 這是46歲的Sarah Chalmers 在第一個連續的5天內 Sarah每天都睡了充足的8個小時 ▼ 
她看上去精神飽滿 膚色看起來也不錯 接下來的5天內 Sarah開始了6小時的睡眠 也就是這短短的2小時差別 ▼ 
照片上的Sarah睡眼惺忪 皮膚看上去也鬆弛沒彈性 臉上的雀斑也多了起來 看上去簡直老了15歲！ 
每天睡少2個小時真的有那麼大的魔力？ 這樣的測試還有許多人踐行 僅僅是一天，就可以看出區別！ ▼ 睡不夠，「顏值」大幅度下降 （左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠） 
從這些圖片可以看出來 長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響 睡眠不足的臉上一般血色不足 或者毛孔變得粗大 
不管怎麼樣，就是整個人看起來都不好了 
長期缺乏睡眠 光看顏值的變化就已經嚇死 但這還不是全部。 另外還有一項更重要的數據表明 睡眠越多的人越會越瘦 而且這裡的瘦指的是皮脂 但是超過9小時就沒有明顯變化。 
看來人醜不但要多讀書 還得多睡覺啊... 以後請和身邊的夜貓子說： 長得帥的人都已經睡了，長得醜的還在熬夜！ 而且調查顯示 我國31%的人嚴重睡眠不足 22%的人24點後仍不睡 43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦！ 
不想要變醜？！ 這些關於睡眠的小貼士趕緊follow起來 
從睡眠結構來看，超過正常睡眠時間的睡眠都屬於「淺睡」，因此就算一口氣睡了十多個小時，也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來，反而是要分好幾天，每天多睡一些，才能慢慢讓身體恢復。
睡眠不足時最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。但補覺不能完全抵消熬夜的危害，它只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。
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對於長期缺覺的人來說，還是應該養成良好的睡眠習慣。建議從以下幾個方麵入手：①盡量努力維持固定的作息，即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間; ②確保睡覺的環境是安靜且黑暗的，不妨試下帶眼罩睡覺哦 ③臥室溫度不要太高，否則會擾亂睡眠; ④白天應避免花很長的時間午睡或小憩，否則會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，午睡時間15～20分鐘就好，下午3點後就不宜再睡午覺;
⑤一般人下午3點以後、失眠者中午過後就不要再喝含有咖啡因的飲料; ⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運動，應花1小時放鬆自己; ⑦不要把煩惱帶進臥室; ⑧如果睡不著，應立刻起身離開房間，看書或做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。 |