吃芹菜不吃葉、吃豆芽要掐根?營養師:這些蔬菜部位,不要浪費了 - 部位

吃芹菜不吃葉、吃豆芽要掐根?營養師:這些蔬菜部位,不要浪費了

部位 无题 蔬菜 芹菜 豆芽 | 更新于: 2024-07-15 01:00:00

在農村大家習慣性的跟院子裡種植一些蔬菜,芹菜、絲瓜、黃瓜、西紅柿什麼的。吃飯的時候順手摘些新鮮蔬菜,洗洗下鍋就開始烹飪了。雖然種植的辛苦,但吃起來食物也是最新鮮的,有人在擇菜時還有特殊的習慣。比如吃芹菜不吃葉子、吃豆芽要掐根等等。


老人說芹菜葉子吃起來像吃草,收集起來可以喂牲口,人才不會去吃。



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其實這些蔬菜的邊角料,在營養師眼裡不僅能吃,還很有營養。


不管比較纖細的西芹,還是粗壯的旱芹,大家通常都是吃芹菜桿,葉子是不會去吃的。其實芹菜葉不僅可以涼拌、炒菜,也可以做湯喝,吃法很多而且含有豐富的營養。

跟芹菜桿相比,芹菜葉營養至少有10項指標要高一些。對心血管病老人來說,芹菜葉有平肝降壓作用,其中的一種鹼性成分,對人體能起安神的作用,有利於平穩急躁的情緒。



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有人說吃芹菜桿可以降血壓,其實是錯誤的理解,芹菜桿裡鈉元素含量很高,並不利於穩定血壓。反倒是芹菜葉是高鉀低鈉的蔬菜,有利於降低血壓、預防心血管疾病。

同樣吃豆芽菜掐根,據說是過去滿族人的吃法,不管是綠豆芽還是黃豆芽,下鍋之前必然會把豆芽的根一根根掐掉。不光黃豆芽,還是綠豆芽都是用豆子發出來的,黃豆原本不含有維生素C。可發育成豆芽菜之後,維C的含量先增後減,在長度4釐米左右時,豆芽中的維C含量最高。



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豆芽中含有的維生素E能保護皮膚和毛細血管,預防動脈硬化,防止老年高血壓。

至於豆芽菜的根,口感比較粗糙確實不好吃,說掐掉也能理解。但大家要注意,買豆芽菜要買帶根的,回來自己掐根,不要買已經處理好的無根豆芽菜。因為市場上有一種混淆是非的「無根豆芽」,這種豆芽其實是用化肥、激素等化學物質催生出來的,食用之後對身體有害。


這種「無根豆芽」末端會夾雜著黃色,有的顏色還會發黑,聞起來有比較刺鼻的味道很容易區分出來。



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