6個穴位，5種水果，失眠不再怕！

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

（5）率穀穴

位置：耳尖直上

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。

（6）內關穴

位置：腕部橫紋上2寸。

操作：用拇指端螺紋麵輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

上麵是穴位按摩，下麵是小編推薦失眠的人應該常吃的食物，按摩加食療效果會更好些。

夏季失眠吃什麼好？

牛奶中色氨酸是人體八種必需的胺基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的胺基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

一天的工作下來，當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。不妨可以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑製而易入睡。

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

人參

對症食材

鵪鶉蛋 牛肉 花生 南瓜 葡萄 雞肉

南瓜

氣虛體質可由先天稟賦不足引起。有偏食、厭食、過度節食習慣的人，會因營養攝取不足而易氣虛。工作壓力大、精神緊張焦慮、長時間熬夜的人，因為身體消耗過大，也容易形成氣虛體質。

畏寒發冷，反覆感冒，或低燒不愈；精神萎靡，反應遲鈍；低血壓，心慌，喜靜不喜動；四肢無力，易疲勞；食欲不振，便秘但不結硬，或大便不成形。性格內向，容易出現精神抑鬱等症狀。

本草藥典

靈芝

性味 味甘，性平。

挑選 皮殼紫黑色、有漆樣光澤者佳。

禁忌 不宜大量食用。

功效

飲食宜忌

宜

多吃糯米、黑米、黍米、燕麥等，蔬果要多吃南瓜、大棗、桂圓等。

日常飲食中，要葷素搭配，營養平衡。

忌

少吃如白蘿蔔、芹菜、山楂等「破氣」的食物。

少吃辛辣刺激的食物，包括辣椒、生蔥、生蒜等。

保健小提示

氣虛的人不適合做劇烈運動，而一些輕度的有氧運動，如散步、慢跑、羽毛球等適合氣虛體質的人。瑜伽動作輕柔舒緩，非常適合氣虛的人用來調養身體