免疫力是最好的醫生，因為當人體的免疫機製調節至正常水平時，就能形成良好的自我防備的機製，防止疾病入侵身體。免疫力的形成與生活習慣息息相關，哪些行為會「摧毀」你的免疫力呢？下麵一起來看看吧。

睡眠不少，不僅僅是會影響精神，身體的免疫細胞也會因此大量降低。每天睡4個小時和8個小時，體內的免疫細胞數量相差一半。

吸煙對自己的危害當然很多，如果你不抽煙，但是身邊經常有人抽煙，對你的影響也很大。

長期開車，出門不遠也不想走路或者騎腳踏車，長期這樣免疫力會降低。一個人堅持走路，只要3個月的時間免疫細胞的數量就會大量增加。

一個人容易生病，其實還跟一個人的社交有關係。一個朋友多的人、社交廣的人，往往比那邊宅、朋友少的人更健康。

不管是夫妻之間，還是朋友之間，多交流對血壓和心率有正麵影響，白細胞數量也較多。

太消極、悲觀的生活態度，如果一改這樣的狀況，變得積極之後，體內的白細胞也是會增加，人的免疫力得到提升。

除了改正以上損害免疫力的行為之外，比如保證睡眠、積極態度、遠離抽煙、多運動等等，還有一些方法也可以快速的提升免疫力。

（1）提升免疫力的食物

大蒜。大蒜中含有殺菌、抗病毒的物質，能夠直接提高免疫力。大蒜最好是切碎（剝皮）之後，讓大蒜素揮發，110分鐘之後再吃。