文丨葯療君，編丨小鈴鐺 腳後跟疼可以說是一種很常見的現象，很多人認為腳後跟疼是因為穿鞋問題，要不然是穿的鞋不合腳，要不然就是穿的鞋裡麵進了異物，從而造成了腳後跟疼，總之就是不把這個當一回事，認為忍一忍就過去了，但往往的結果是疼痛反反覆復，給生活和健康帶來了極大的影響。 
腳後跟疼，千萬要重視！ 腳後跟疼並不像大家想象的那麼簡單，它有時還預示著一些疾病的發生。因為它的病因有很多，就像天上的星星，數都數不過來。咱們今天就先來列舉4個常見的病因：
1、骨質疏鬆/骨刺：這個多是因為年齡增長，腳跟局部組織發生退行性改變，最常見的就是骨質疏鬆導致的骨質衰敗和退變，隨之它就不如年輕時那樣堅固，行走或者站立時間過長，就可能導致應力性骨折，引起疼痛，還可能引發骨刺、骨膜炎的發生。
2、足底筋膜炎：人在走路或跑步時，每前進1000米，腳跟就要著地大約1000次。
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長期持續站立或跑步會使位於足弓部的足底筋膜過度活動、牽拉、擠壓而引起足底筋膜炎。人們足跟痛大多都跟足底筋膜炎有關。足底筋膜炎的患者大多是中老年人，經常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高發人群。
3、腰椎出了問題：很多人想不到腳後跟痛和腰椎有什麼聯繫呢？由於年齡的增長，腰骶部的馬尾神經受到第
4、第5根腰椎退行性病變變形後引起了壓迫『竄痛』，從而導致下肢不適的。它的初期表現就是整個後腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側麻、小腿麻等癥狀。
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4、氣血兩虛：如果是產婦經常腳後跟疼痛的話，那就有可能是氣血兩虛造成的。這是因為產婦在月子裏，氣血兩虛，很容易受涼受寒，特別是足部，包括腳後跟。產後如果穿高跟鞋、經常赤腳穿拖鞋、涼鞋，一旦受涼，在以後的日子裡就會容易出現腳後跟疼痛。
最後教大家一個對抗足跟疼痛的動作——毛巾牽拉訓練 取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環繞患側足底，雙手握住毛巾進行腳踝的牽拉訓練。每次訓練，次數不在於多，而在於動作標準，才能達到治療效果。
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建議每天練習 3 組，每組做 10 下。訓練貴在堅持，千萬不可一口吃成個大胖子哦！本文為作者原創，未經授權不得轉載 |