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注意時間!別再讓茶傷害你了
養生保健

2024-08-04 01:00:00

喝茶是一種好習慣,但是喝茶也是要看每天的時間段的,如果在不對的時間喝茶的話,不僅沒有起到應該的效果反而會使得身體負擔加重。

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睡覺前

茶葉中含有茶鹼、咖啡因等成分,對人體的中樞神經有明顯的興奮作用。如果人在睡前喝茶,會導致人長時間處於興奮的狀態,造成人遲遲不能入睡,影響睡眠質量,甚至會造成失眠。此外,茶水有利尿的作用,睡前喝茶會造成夜間經常尿頻、尿急,最終降低睡眠的質量。

但可以用茶水機械性的洗漱,這樣可以清潔口腔及齒縫中的殘餘食物,既減少病又可防口臭。



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空腹時

空腹飲茶,是一種不良習慣。因為茶葉中含有一些咖啡鹼的成分,空腹飲茶、腹中無物時,茶性直入脘腹,猶如「引狼入室」。如果腸道吸收咖啡鹼過多,會產生一時性腎上腺皮質功能亢進的癥狀,如心慌、尿頻。同時,也會在日後影響維生素B1的吸收。所以自古以來,我國民間就有「不飲空心茶」之說。

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簡單的說,空腹飲茶會稀釋胃液,降低消化功能,容易引起胃炎。加上空腹狀態時吸收率高,致使茶葉中某些不良成分大量吸收入血,引起頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等癥狀,這就是所謂的「醉茶」,對健康有害。 

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還有人喜歡在飯後立即飲茶,這樣也不科學。茶葉中含有大量單寧酸。飯後馬上飲茶,食物中的蛋白質、鐵質與單寧酸極易發生凝集作用,老年人因腸胃功能下降,對這些凝固物很難消化吸收,這樣就勢必會減少人體對蛋白質和鐵質的吸收。



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所以空腹不宜飲茶,飯後也不宜立即飲茶,最好是飯後半小時之後在飲茶

吃藥時

茶鹼會和多種藥物相互作用,影響藥效。常常聽說,吃藥時不能喝茶,否則會出現解藥的現象。這是因為茶中含有茶鹼、茶多酚等物質,根據茶葉種類的不同,用量的多少,茶湯的濃淡等等含量不一樣,茶鹼會和多種藥物相互作用,影響藥效。因此,吃藥時最好用白開水送服。

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不管是服西藥或中藥時不要用茶水送葯,除此之外,服藥前後半-一小時內也不要飲茶。



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因為茶葉中的鞣酸可以與藥物起化學反應,而使藥物失效。

那麼,什麼時候才是喝茶的最好的時間呢?

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早晨

因為經過一晝夜的新陳代謝,人體消耗大量的水分,血液的濃度大。早起後立即飲一杯淡茶水,對健康有利,飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。

早上適宜喝紅茶:人在睡了一夜之後,身體往往處於相對靜止的狀態,喝紅茶則可促進血液循環,同時能夠祛除體內寒氣,讓大腦供血充足。

午後

下午3:00左右喝茶,對人體能起到調理的作用,增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒,此時喝茶是一天中最重要的。

午後適宜喝烏龍茶或綠茶:通常情況下,人體在中午時分會肝火旺盛,此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

晚上

晚上8:30左右喝茶。在這個時間是人體免疫係統最活躍的時間,對一些神經衰落人群,可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。建議不要喝綠茶,因為綠茶是不發酵茶,對人體有一定的刺激。

晚間適宜喝黑茶:人在吃了三餐之後,身體會積聚一些肥膩之物在消化係統內,倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。



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補充:還有以下兩種時機喝茶對身體有益處。

出大汗後

這時飲茶能很快補充人體所需的水分,降低血液濃度,加速排泄體內廢物,減輕肌肉酸痛,逐步消除疲勞。

吃油膩的食物後

吃油膩食物後,有利於加快排入腸道,使胃部舒暢。

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為了"消脂"而喝茶,茶可以適當泡濃一點,但應該喝熱茶,且量不宜多,否則會沖淡胃液,影響消化。

養成良好的喝茶習慣

在健康科學的時間點喝茶

才能讓喝茶對自己的身體益處最大化

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