喝茶是一種好習慣，但是喝茶也是要看每天的時間段的，如果在不對的時間喝茶的話，不僅沒有起到應該的效果反而會使得身體負擔加重。

睡覺前

茶葉中含有茶鹼、咖啡因等成分，對人體的中樞神經有明顯的興奮作用。如果人在睡前喝茶，會導致人長時間處於興奮的狀態，造成人遲遲不能入睡，影響睡眠質量，甚至會造成失眠。此外，茶水有利尿的作用，睡前喝茶會造成夜間經常尿頻、尿急，最終降低睡眠的質量。

但可以用茶水機械性的洗漱，這樣可以清潔口腔及齒縫中的殘餘食物，既減少病又可防口臭。

空腹時

空腹飲茶，是一種不良習慣。因為茶葉中含有一些咖啡鹼的成分，空腹飲茶、腹中無物時，茶性直入脘腹，猶如「引狼入室」。如果腸道吸收咖啡鹼過多，會產生一時性腎上腺皮質功能亢進的癥狀，如心慌、尿頻。同時，也會在日後影響維生素B1的吸收。所以自古以來，我國民間就有「不飲空心茶」之說。

簡單的說，空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。加上空腹狀態時吸收率高，致使茶葉中某些不良成分大量吸收入血，引起頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等癥狀，這就是所謂的「醉茶」，對健康有害。 

還有人喜歡在飯後立即飲茶，這樣也不科學。茶葉中含有大量單寧酸。飯後馬上飲茶，食物中的蛋白質、鐵質與單寧酸極易發生凝集作用，老年人因腸胃功能下降，對這些凝固物很難消化吸收，這樣就勢必會減少人體對蛋白質和鐵質的吸收。

所以空腹不宜飲茶，飯後也不宜立即飲茶，最好是飯後半小時之後在飲茶

吃藥時

茶鹼會和多種藥物相互作用，影響藥效。常常聽說，吃藥時不能喝茶，否則會出現解藥的現象。這是因為茶中含有茶鹼、茶多酚等物質，根據茶葉種類的不同，用量的多少，茶湯的濃淡等等含量不一樣，茶鹼會和多種藥物相互作用，影響藥效。因此，吃藥時最好用白開水送服。

不管是服西藥或中藥時不要用茶水送葯，除此之外，服藥前後半-一小時內也不要飲茶。

那麼，什麼時候才是喝茶的最好的時間呢？

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早晨

因為經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起後立即飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。

早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

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午後

下午3：00左右喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的。

午後適宜喝烏龍茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

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晚上

晚上8：30左右喝茶。在這個時間是人體免疫係統最活躍的時間，對一些神經衰落人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。建議不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。

晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化係統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

補充：還有以下兩種時機喝茶對身體有益處。

出大汗後

這時飲茶能很快補充人體所需的水分，降低血液濃度，加速排泄體內廢物，減輕肌肉酸痛，逐步消除疲勞。

吃油膩的食物後

吃油膩食物後，有利於加快排入腸道，使胃部舒暢。

為了"消脂"而喝茶，茶可以適當泡濃一點，但應該喝熱茶，且量不宜多，否則會沖淡胃液，影響消化。

養成良好的喝茶習慣

在健康科學的時間點喝茶

才能讓喝茶對自己的身體益處最大化