隨著社會發展,人們的生活條件越來越好,在吃的方麵也越來越豐富多樣,正是因為吃的太好,很多的疾病也就出現了,大腸癌作為一種癌症,出現在人們的生活當中,在我們的周圍,有很多的人患上了這種疾病,癌症的可怕是大家都有所耳聞的,那麼在預防大腸癌方麵,我們應該如何著手呢? 一、從飲食方麵預防大腸癌 有一些調查告訴我們,大腸癌其實受一定遺傳因素的影響,但在我們的生活當中,飲食的影響遠遠要大於遺傳因素的影響。所以我們就要做到以下的幾種健康的飲食,預防大腸癌的發生。 1.降低能量攝入
食物可以給我們帶來營養,其中包含了蛋白質,脂肪,碳水化合物。這三種是人體細胞活動能量的來源,但過度攝入對身體並不利,如果我們適當的降低這三種營養的攝入,就能夠降低大腸癌發生的機率。
2.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜當中還有膳食纖維,而這種纖維可以增加腸道的蠕動,腸道在蠕動的過程中就會減少容易發生腫瘤的息肉。
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3.少吃紅肉和燒烤
對於宵夜,大家多數都會選擇吃一些燒烤,再來一打啤酒,但是在不少的紅肉和燒烤當中都含有致癌的物質,這些致癌物質在進入腸道後,很容易對腸道造成危害,引發大腸癌的發生。 二、從生活習慣方麵預防大腸癌 1.多進行運動鍛鍊
很多的人都不喜歡運動,他們覺得自己應該花更多的時間去做其他的事,於是在這些人當中,患有大腸癌的幾率會增多,因為運動可以增加腸道的蠕動,降低患上大腸癌的風險。 2.儘量少吸菸
在煙當中還有尼古丁,尼古丁會對大腸產生刺激,從而引發大腸癌,在吸菸的過程當中還會產生二手菸,對於那些不吸菸的人的危害更為嚴重。 3.適度的飲酒
喝酒一定要適量,適量的喝酒對身體是有好處的,大量的喝酒容易刺激腸道。很多人在聚會或者是應酬的時候都會喝大量的酒,這樣對於身體的危害是非常大的,小編勸誡大家,喝酒的時候一定要注意適度,保證自己的身體健康。
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以上分別從飲食生活習慣等方麵來介紹了怎麼來預防大腸癌,保持良好的生活習慣,在飲食方麵多加註意,如果做到了這些,其實大腸癌在我們身上發生的機率是很低的。 |