睡眠，對於每一個人來說，必不可少，它占據了人生的三分之一時間。一個人一天要睡多久，公認的是8個小時，當然因為每個人情況不同，有的人覺得自己只睡五、六個小時就好；有人則覺得自己需要更多的睡眠時間，甚至是超過8個小時。那麼一般情況，人一天需要睡多久呢？是8個小時嗎？

廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授在此前接受家庭醫生在線的採訪時曾表示睡眠對於維持人的健康具有一定的意義，關於睡眠時間的控製，對於不同人有一定的差異性。一個人要睡多久，其影響因素很多，例如性格、年齡、飲食、健康狀況、勞動強度、工作性質、以及睡眠習慣這些因素都會影響人的睡眠時間。

不過大部分人的睡眠時間每天應控製在8個小時左右，餘下的有5%的人每天只需要睡六小時，或者更少時間；還有5%的人每天可能需要睡十個小時以上。

人的睡眠當中，除了睡眠時間，還有一個需要注意的因素——睡眠質量。如果睡眠質量差，即使睡足了八個小時，或者更多，那都是枉然的，實際上，這個過程中，人處於睡眠的時間是要少於八個小時的。所以要保障資金的睡眠有八個小時，睡眠質量是很重要的一環。那麼有什麼方法可以提高睡眠質量呢？周伯榮教授分享了幾個小方法：

最好如果上床半個小時後還不能入睡，應該起床，等到有睡意再繼續躺床；容易失眠的人，可以在睡眠時聽一會輕音樂，或者在睡前半個小時之前洗個熱水澡。