氣血充足對人的身心健康是至關重要的。一個氣血不足的人，就像一部缺少汽油的汽車，是無法健康跑完人生旅程的。

氣血是什麼？氣血就是生命的能量。當身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。

一般來說，當身體氣血不太充足時，就會出現一些亞健康的問題，比如：有的人會感到心慌、有的人會經常失眠、有的人愛掉頭髮、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現抑鬱。

如果一個人長期處於這種氣血不足的狀態，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了，人就會生病了，甚至可能是難以治癒的疾病。

我們都知道，人自身有很強大的自愈能力，所以人們常說最好的醫生是自己，養生是醫學的最高境界。養生就是調動你身體內的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態。

但是當你氣血不足時，自愈力就無法發揮作用了，因為自我療愈是需要能量的。如果沒有足夠的能量，就無法修復那些有問題的細胞。

事實上，許多疾病都是由於氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復，也是因為吃健康的食物、過節能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補上去，我們便可以擁有長久的身心健康。

氣血不足有哪些表現？

氣血不足最常見的表現，就是容易疲乏。有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。

氣血不足時，有的人會心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現。特別是突然站起來時，容易頭暈眼花。安靜的時候會有耳鳴，聲音有點像蜜蜂叫。

氣血不足的人，常有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其實還沒有睡夠呢。

氣血不足的人也容易感冒，而且每次感冒都好的比較慢。過敏性鼻炎也會反覆發作。

氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊緻、而且容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。

氣血不足時，大多容易不開心、愛生氣、有時情緒低落，做事容易急躁。

一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年後就是一個全新的你。

所以說，補氣血一是要堅持一定時間，最少也要堅持三個月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你吃什麼、吃多久都不可能補的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最最重要的是保持內心的平靜。中醫認為「心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和」。壞心情比什麼都傷人。

所以我們不能只關注吃些什麼，更要注意想些什麼。美國最著名的胃病的專家，在治了幾十年胃病後，得出這樣的結論，他說：「80%的胃病不是因為吃了什麼，而是因為想了什麼。」

氣血不足該如何補？

是否有一種食療方法，能解決這所有的問題呢？遺憾的是：沒有。

因為不同的人，氣血虧虛的地方不一樣。比如，有的人是心氣不足，而有的人是脾胃虛弱，有的人偏氣虛、有的人偏血虛。所以，在補氣血時，必須有針對性，不可一概而論。

這就需要我們了解自己的不足在哪裡，然後有針對性的去補，才能真正做到補的平衡。否則，可能補不到位，甚至越補越糟。因為平衡才是生命健康的靈魂。

今天，先說說心氣不足。心氣不足的人，常出現胸悶、心慌、氣短、頭暈、身體容易疲倦，有種心力不足的感覺，有時好像連說話都說不動了。做事情時，也特別容易擔心和憂慮、注意力不太容易集中。

有個五歲的小女孩，特別膽小、怕黑，平時一個人不敢去廚房和衛生間。她的媽媽以為是孩子天生膽小，從沒想到是心氣不足的緣故。後來吃了一段時間補心氣的食物，心氣不虛了，女孩兒就不那樣膽小了，也敢自己去廚房了。

有位中學生，學習一直非常優秀，有段時間總感覺有點力不從心，學習成績也下來了。他跟媽媽說，最近注意力總是集中不了，以前學習時能集中2-3個小時，現在半個小時不到就走神，記憶力也大不如從前了。

經過詢問，原來這個男孩子前段時間打球時，小腿骨折了，而且拉了很長時間肚子。這些都大量消耗了他的氣血，導致了心氣不足。經過食療和中藥的調理，孩子很快就恢復到從前的狀態了，考進了自己喜歡的學校。

其實，膽小並非只是孩子們才會有。心氣不足，也會讓一個大男人變得膽小。有位朋友，名校畢業後放棄了年薪百萬的工作，自己創業，是一位有才氣、有勇氣的年輕人，經過幾年打拚，事業非常成功，也擁有了財富。由於經常熬夜，導致心氣不足，有段時間變得特別膽小，每次開車上路都擔心被其它車撞到。心氣補上來以後，開車出去就不再害怕了。

今天我和大家分享一個補心氣的食療方，叫做：補氣養心湯。

準備食材：去心蓮子10粒，鮮山藥50克，幹百合10克、桂元肉6克、大棗2枚（特別注意：蓮子一定要去掉蓮子心）。

製作方法：將做所有食材一起煮，水開後小火慢燉50分鐘。

服用方法：這是成人一天的量，小孩量減半。分兩次服用，可以只喝湯，也可以連食材一起吃。

剛才說的是心氣不足，那肝血不足時會怎麼樣呢？肝血不足最常見的表現就是睡不踏實，經常愛做夢，早上容易醒的很早，其實還沒有睡夠呢。肝血不足時，月經量也會變少，還特別容易不開心。所以，如果你經常感到不快樂，可以試著補補肝血。

今天和大家聊了氣血不足會帶來哪些問題，補氣血最重要的是什麼，並且分享了一個補心氣的食療方法。以後我們會陸續介紹心血不足、肝血不足、脾氣不足、肺氣不足、腎氣不足，以及如何通過食療來讓氣血變得充足而平衡。

說到底，要想擁有長久的身心健康，必須及時補氣血。如果等到氣血嚴重不足、疾病已經成形時，再好的醫療手段也是回天乏術的。這也就是為什麼中國醫學講究「治未病」，就是在疾病還沒有完全形成時，就進行調理。這就要求我們了解自己的身體、讀懂身體的語言、學會判斷氣血哪裡不足，以便做出及時的調整，避免患上無法治癒的疾病。（更多原創內容，請看微信公眾號：無忌大夫）