脂肪堆積,好像豬八戒?簡單5招,不花一分錢,讓你一個月瘦10斤 - 脂肪

脂肪堆積,好像豬八戒?簡單5招,不花一分錢,讓你一個月瘦10斤

脂肪 八戒 生活百科 | 更新于: 2025-06-27 01:00:00

肥胖不僅會影響人體的健康,還會對人的心理產生潛在的危害。與正常人相比,大多數肥胖者活動不靈活,動作笨拙,在運動中更易出汗疲勞,而且安靜時易瞌睡,因此易受到同學或同事的排斥、嘲笑。

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這時候的你需要這簡單5招,不花一分錢,讓你一個月瘦10斤。


1、天樞穴

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天樞穴在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。



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按摩方法:睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重複一次。

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2、雙腳晃動

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全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。



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3、光腳走路

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此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

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讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。


4、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

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仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。



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只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。


5、敲擊腳底

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每天晚上用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,血液循環之際可使內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心,有節奏的進行,直到稍有疼痛感為止,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

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