第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過
0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚幹棗。
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這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。
對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法： 材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
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3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。
這說明：減肥的基本點即暢通。
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美味香蕉的二種吃法： 香蕉沙拉
這是最簡單的做法。
把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡麵冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥 這是一道絶對健康的主食哦，而且做起來很方便。
先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝 一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。
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牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。
晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：
一天喝上
7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!
其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上麵的四件事，是許多網友親證過的，想減肥的人試試吧！
皮膚細嫩光滑小秘方
1.將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。
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20分鐘後你的皮膚細膩光滑。
2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。
3.把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4．麥片，乳酪和番茄汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5．把生馬鈴薯片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6．黃瓜汁是很棒的緊膚水。
把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。
15分鐘後用清水洗乾淨。
7．黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。
酸橙汁是天然的漂白劑。
8．蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。
9．橘類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
奶美白曬紅的肌膚 臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的癥狀就會減輕，如依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治。
酸奶清除毛孔汙垢 可在洗臉過後，用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛細孔的汙垢。
豆腐可美白肌膚 將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，洗臉過後，用來搓揉臉部，皮膚會變得白皙、光滑。
敷臉秘訣 敷臉是讓臉部肌膚恢復光彩與健康的最佳方法，想要達到什麼樣的敷臉效果，首先就該對面膜成份有所瞭解……
敷臉最好選在沐浴後進行，否則就必須先蒸臉10分鐘。
然後將麵膜均勻塗抹在臉上，但要避開眼睛和嘴巴四周。
敷臉時間每次大約8到10分鐘即可，然後洗淨，再拍些化妝水補充水份。
如採用自製的麵膜，由於大部分成分是麵粉，在臉上塗勻後，可以再蓋一層紗布。
等敷完臉後，麵粉乾了，只要輕輕掀起紗布，麵膜就可像麵具一樣輕易取下來了。
*牛奶麵膜——美白、滋潤：
將一碗麵粉和1/2盒小盒裝鮮奶調勻，可視濃稠度加減鮮奶或麵粉的量。
由於牛奶是極為溫和的除汙劑，因此用來清除皮膚的汙垢十分有效，它也具有美白、滋潤的效果。
*雞蛋麵膜——營養高：1碗麵粉加上1顆蛋，倒進1滴嬰兒油(或橄欖油)調勻即可。
如覺太乾，可再加一些清水。
它富含營養，適合冬季或皮膚乾燥粗糙者使用；夏季皮膚較油，蛋黃可少放一點，以免過度的營養造成皮膚負擔。
*小黃瓜麵膜——美白：
小黃瓜洗淨，磨成泥狀，加入適量麵粉及少許清水，就製成了淡綠色的小黃瓜麵膜，有美白作用。
*酸奶麵膜——活化皮膚：
酸奶和麵粉調勻做成麵膜，如皮膚較乾燥，可以加進半個蛋黃。
用酸奶敷臉可以活化皮膚，使皮膚恢復彈性。
*酥梨麵膜——潤滑：酥梨含有豐富的營養及油脂成份，製作麵膜時，將1/4只酥梨去皮磨成泥狀，加入適量的麵粉，少許的蜂蜜及3滴檸檬汁拌勻。
它對幹燥的肌膚最具潤滑的效果。
*紅蘿蔔麵膜——肌膚白裡透紅：
先將1/3條紅蘿蔔洗淨，連皮磨成泥狀，和適量的麵粉及1滴檸檬汁混合，再加上1滴橄欖油攪拌成糊狀即可。
皮膚蒼白，乾燥的人常用此法，會使皮膚變得白裡透紅，呈現健康美。
*西瓜麵膜——美白、去毒：夏天是西瓜的季節，如果只把西瓜當美食，那就太浪費它的美容功能了。
把西瓜外麵一層硬的綠皮用削皮器削掉，把可食的紅色部分挖掉食用，中間的一層綠囊放入果汁機中打成泥，加入適量的麵粉調勻，就可拿來敷臉，可以美白、去毒。
*番茄麵膜——美白、滋潤：將洗淨的番茄放入果汁機中打碎，用砂布過濾後，和適量的麵粉調勻，就成了簡單的麵膜。
用來敷臉可以滋潤皮膚，使皮膚美白。