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年紀越大,血液垃圾越多!秋天一物帶皮吃,清血,輔助降壓、緩老!
血液 垃圾 一物 養生保健

2023-08-31 01:00:00

我們都知道,人體的血液會因為人年齡的不斷增長而慢慢積聚越多的垃圾,從而就會影響血液的正常循環,導致體內許多臟器供血受阻,就會誘發各種病症,危害人體健康。

因此,血液裏的垃圾要常去清理。清理血液垃圾的方式很多,其中飲食清理法最簡單實用,所以不妨多吃些紅薯,它能有效幫助清血,延緩衰老。

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紅薯被譽為「長壽食品」,含豐富的維生素、澱粉、蛋白質、多種礦物質和胺基酸,秋季吃很適宜,有助減肥、預防肺氣腫、護心、預防糖尿病等。

秋季吃紅薯的好處:


1、加速膽固醇排泄、抑製膽固醇:紅薯的抑製膽固醇作用很強,且其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動及膽固醇的排泄,預防便秘。



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2、降低中風風險:紅薯低鈉高鉀,調查發現,吃富含鉀的食物,如紅薯,可使患中風的風險降低18%。

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3、防動脈硬化、清除血管斑塊:紅薯富含粘液蛋白、鉀,可有效預防動脈硬化及清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊,增強血管壁的彈性


4、有助降血壓:紅薯富含鉀,可使體內礦物質水平平衡增強,從而降低血壓,紅薯很適宜高血脂、高血壓、脂肪肝、高膽固醇血患者適量多食用。


5、清除體內自由基:紅薯存有的胡蘿蔔素的抗氧化功效極強,能清除體內自由基,還可防止低密度脂蛋白產生氧化在血管壁上積聚。


6、有助控血糖:研究發現,2型糖尿病患者食用白皮紅薯提取物後,能使胰島素敏感性得到很好的改善,達到控製血糖功效。

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7、增強免疫力、健身緩老:紅薯存有的維C及β胡蘿蔔素可使人鬪免疫力增強。存有的脫歾表雄酮可斌衰老,強身。

吃紅薯的小提示:


1、吃紅薯「燒心」配點小鹹菜:紅薯糖量高,食用過量易出現燒心,搭配鹹菜吃,就不會了。


2、午餐吃紅薯最適宜:午餐吃紅薯,其存有的鈣要經過四五個小時才會被人體吸收利用,下午陽光剛好可使鈣的吸收率增強,保證在晚餐前鈣質可全被吸收。


3、紅薯應熟透再吃:若紅薯中的澱粉顆粒沒有被高溫破壞,會難以消化。

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