鈉離子在通過尿液排泄出體外的時候還會帶走一些鈣。 腎臟每排出2300毫克鈉（相當於6克鹽），同時就會排出40-60毫克的鈣。 比如一個人每天多吃超過 2.5克的鹽（相當於1000毫克鈉），又沒有多攝入一些鈣，這樣幾乎每年都會損失1%以上的骨鈣，會影響骨骼。 十年將失去至少10%的骨鈣。 所以有「少吃鹽就是鈣」的說法，雖然有點誇張，但是可以說明長期吃太多鹽的確會傷害骨骼。
五個跡象提醒你鹽吃多了
如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下，但手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，戒指小了兩號，那麼這很有可能是水瀦留造成的，如果長期攝入過多的鹽就會導致這樣的情況。
如果你感覺就像吃了一團棉花球，這可能吃鹽過多的過錯。 在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。 為了恢復平衡，你需要多喝水。 因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。
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身體出現「5個跡象」，提醒你「吃鹽太多」了，要趕緊限製！
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