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中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!
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健康

2024-10-07 01:00:00

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

原創 健康時報社 2017-07-20 21:52

有這樣一群人,年過高壽之齡,仍然耳聰目明,思維敏捷,他們是怎麼做到的?健康時報微信曾報道過不少國醫大師、名老中醫的防病、養生訣竅,

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國醫大師鄧鐵濤 102歲

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

102歲的國醫大師鄧鐵濤至今身體健康,耳聰目明,思維清晰,語言流利,步履安穩,源自其堅持「養生重於治病」,天天堅持的不懈的保健。

養生秘訣:


1.晨起一杯水


2.早晚量血壓


3.洗澡有秘方


4.飲食:雜食不偏

國醫大師路誌正 97歲

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

行醫70餘年,我接診過不少的病人,我發現很多病人的體內都有濕邪作祟。可以說,濕邪已經成為威脅現代人健康的最大敵人。

養生秘訣:


1. 喝水不要盲目求多


2. 黃芪薏米飲


3. 赤小豆粥


4. 醋泡生薑


5. 艾葉煮水泡腳

國醫大師顏德馨97歲(已去世)

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

顏老出自中醫世家,也是長壽之家。他的長壽飲食方法,一個最重要的飲食習慣就是——喝粥!

養生秘訣:


1.米打底兒,常喝活到九十幾


2.長壽要養好脾,粥最能養脾胃


3.「粥油」媲美人參湯,最補元氣


4.推薦5款防病養生粥

國醫大師郭誠傑97歲(已去世)

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

郭老在養生方麵有獨到的理論和見地,倡導並始終身體力行良好生活習慣,97歲時仍行走自如,耳不聾、眼不花。



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養生秘訣:


1.腸中常清:再好的菜也不多吃一口


2.素食為主:醋拌蘿蔔絲


3.適宜運動:自創一套養生保健操


4.快樂生活:最愛笑

國醫大師李輔仁97歲

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97歲的國醫大師李輔仁,沒有糖尿病和高血壓,說起話來仍是聲音寬厚、底氣十足,臉上的皺紋也很少,幾乎沒有老年斑,牙齒也雪白整齊,沒掉一顆!

養生秘訣:


1. 飲食:什麼都吃些,什麼都不多吃!


2. 鍛鍊:最愛走路,隨時走起來!


3. 健腦:每天讀書看報、午睡1小時


4. 秘方:獨創了一個「通腸方」


5. 養心:做每件事都將心比心

國醫大師李濟仁86歲

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

已經年近85歲的國醫大師李濟仁,鶴髮童顏,笑容可掬,待人親和。他曾在40歲時查出高血脂、50歲查出高血壓、60歲的時候查出高血糖。不過經過李老自己的精心調理,成功逆轉三高,一杯藥茶喝了幾十年。什麼茶?請點開原文看哦~

養生秘訣:


1.保心氣——午休


2.養肝氣——情緒穩定


3.養肺氣——緩慢呼吸


4.健脾氣——摩腹功


5.保腎氣——小便咬牙

國醫大師鄒燕勤84歲

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

這位2017年剛評上的國醫大師,已經86歲了,看起來卻像58歲。家族三代人都是研究中醫腎病的,一家三代人都是慢衰老+身體好。全家人都嚴格遵守父親鄒雲翔去世前留下的家規:不準家人和孩子們吃冷飲!

養生秘訣:

1 老人:少吃冷,避免誘發隱性疾病


2. 男人:豪飲冰啤酒,誘發心梗奪命


3. 女人:愛吃冷飲,易痛經、月經不調


4. 孩子:過度吃冷飲,會影響發育

朱氏婦科流派第三代傳人朱南孫96歲

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

麵色紅潤,頭髮濃密,思維敏捷,說話中氣十足,已經96歲的朱南孫教授看著也就是70、80歲,至今仍然在堅持出診,被人們稱為「送子觀音」。朱教授不推崇藥補養生,卻一直保持著每天喝一碗補湯的習慣。

養生秘訣:


1. 不吃神奇療效營養品,鍾情一款補湯


2. 不吃煎炸食品,堅持藥補不如食補


3. 九旬依然黑髮,全靠每天手指梳頭


4. 每天按摩後背


5. 睡前泡泡腳


6. 九旬仍然爬樓梯

國家級中醫專家 陳彤雲96歲

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

北京中醫醫院有個著名的國家級中醫皮膚科專家,叫陳彤雲,90多歲了,臉上沒有一絲皺紋,被稱為是「神仙奶奶」。她和她的兒子,站在一起絕對以為是姐弟,皮膚細膩白皙而且有光澤。

養生秘訣:


1.用最簡單的護膚品


2. 喝雜糧粥配青菜


3. 練太極,陰陽平衡


4. 晚上11點睡,從不熬夜


5. 用自己的秘製膏方(請看文~)

老中醫藥專家陳淑長77歲

中國最長壽的一群人,用了一輩子的養生秘訣全在這!這次通通告訴你!

77歲的國家級名老中醫陳淑長皮膚光潔無斑、麵色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤,看上去頂多五十多歲。



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她認為,健康有5個標準:吃飯有食慾,睡覺睡得香,排泄無障礙,思維反應快,運動不費力。

養生秘訣:


1. 腳離心臟最遠,一定要保暖


2. 飯前吃仨棗,一輩子不顯老


3. 常點三穴(湧泉、太沖、足三裏),就是吃補藥


4. 遇事不生氣


5. 吃喝拉睡有規律

本文參考資料:健康時報微信(jksb2013)

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