每天堅持揉腹,不出一個月,你會看到驚喜的變化... - 腹

每天堅持揉腹,不出一個月,你會看到驚喜的變化...

健康 | 更新于: 2024-11-25 01:00:00

每天堅持揉腹,不出一個月,你會看到驚喜的變化

原創 家庭醫生在線網 2017-07-20 19:55

隨著經濟的發展,我們在養生的道路上越走越遠,針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不斷優化。事實上,早在很久以前,人類就有了養生的思想,我國古人創立了很多的養生方法,一直都是延續,其中有一個叫「揉腹治百病」的說法,可見揉腹的好處。於是,有人稱每天揉腹三次,勝吃人參一支,這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。

每天堅持揉腹,不出一個月,你會看到驚喜的變化

為什麼一定要揉小腹?

小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果,經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。



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具體的好處:


1.促進腸道蠕動,排出胃腸毒素。
2.改善食慾,提高消化吸收功能。
3.促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
4.舒肝解鬱、調理脾胃。

怎麼揉才能真正的養生?

一般是每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉,揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好,小腹常溫,元氣充實,這樣對於身體健康極為有利,的確是比吃人參的效果還要好。

每天堅持揉腹,不出一個月,你會看到驚喜的變化

但是,揉腹也是需要掌握正確的手法,如果操作的手法不對,也是容易對身體造成傷害的。具體的揉腹方法,主要分為以下幾個步驟,可供參考:

一、手掌粘著肚皮一塊轉,一般來說,手掌放在腹部肚臍的部位,也可以根據實際情況作上下調整,有的人肚子凸出的地方在肚臍上方,那就把重疊的手掌上移一點。揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉動,而是粘著肚皮一塊轉,這是關鍵的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,發熱的地方是在皮膚表麵,如果是粘著一塊揉動,發熱的地方是在小腹裡麵。

二、轉速要慢而勻,初練揉腹,速度應該是每2-3秒轉一圈,30分鐘的轉數應該在600-900下之間。



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轉得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且轉快了就沒有了力度。揉腹也不是越用力越好,力度應該適中,以不產生痛感為前提。

三、揉腹的時候以肩帶動,揉腹可以只轉動手掌,還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的範圍較小,手臂容易累,後者揉動的範圍較大,便於放鬆,這樣就是可以連續的揉腹很長時間,也不會覺得勞累的。

四、把注意力放在腹中,注意力隨手轉,揉腹的時候要把注意力放在小腹內,手在小腹上揉,意識在腹內靠後的地方跟著轉動。



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不要讓注意力分散,只有這樣,才可以起到事半功倍的效果。

每天堅持揉腹,不出一個月,你會看到驚喜的變化

這兩類人最好不好經常揉小腹


1、肚子痛的人

並不是所有的肚子痛都可以通過揉一揉來減輕。

比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛,揉肚子這類機械性刺激反而會加重病情,及時查明原因才是關鍵。


2、最近做過腹部手術的人

揉肚子這個動作會讓腹部壓力增大,因此,剛做過腹部手術的患者最好不要隨便揉肚子,即便揉,也一定要用最輕柔的手法。

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