驟降的氣溫讓許多心血管病老病友不免感嘆，難過的冬天又來了。

冬天為什麼易發心臟病？

 因此，在寒冷的冬季保護好心臟特別重要，只需1個動作心臟強健、安穩過冬！

1個動作，護心有奇效  每天2次，心臟到老都強健！

上下蹲做法：

先做下肢屈伸動作，放松腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

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功效：

經常上下蹲起，對心臟十分有益。

下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流。

站起來時，雙腿肌肉放松，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裏，這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

每天除了上下蹲這個小動作保護心臟以外，還可以在美食中吸收營養來保護好心臟。

下面5款食物，它們都具有強大的心臟保健效果，天然又平價，讓你的心臟每天都舒心。

海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。

菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

非常有益心臟，降低不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽，不吃零食，並保持血糖穩定對糖尿病人很有用。

杏仁富含維生素E、植物甾醇、纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。