提及膠原蛋白，相信女性朋友都知道膠原蛋白的重要性。當女性過了25歲之後，體內的膠原蛋白就會逐漸流失，因而臉部肌膚就特別容易出現皺紋，嚴重影響美觀，所以說，給體內補充膠原蛋白還是很有必要的。

以下六種食物富含膠原蛋白，女性不容錯過：

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1.桃膠

有很好的清血降脂，緩解壓力，其中的植物膠原有抗皺嫩膚的功效，每天吃一點可以讓皮膚越來越好。桃膠中的有效成分，能夠減少人體皮膚的皺紋，並使皮膚保持水嫩和有光澤。

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2.百合

女性保養卵巢是很重要的，百合自身的藥用價值就十分的高，不僅可以滋陰養顏，還可以很好的雙向調節卵巢內分泌。

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3.雪燕

它可以幫助皮膚保濕、補充相應的膠原蛋白，讓皮膚更好，並且還能幫助調內分泌，讓女性遠離尷尬婦科疾病。雪燕在水中完全泡開後，會變成條狀晶瑩剔透如燕窩一般的細絲，燉好的雪燕是沒有味道的，可以加點糖或者牛奶、優酪乳等都可以。

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4.皂角米

含有豐富的營養，經常食用它可以幫助肌膚美白，更水潤，平時還可以當代餐。皂角米被稱之為植物燕窩，顆粒飽滿晶瑩剔透，香糯可口，細膩Q彈，經期常吃它易吃出好皮膚。

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5.銀耳

特別適合女性食用的一種食材，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，還具有很好的減肥效果。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

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6.紅棗

一日三棗，一生不老。紅棗除了補血氣以外，對皮膚亦大有裨益，實驗表明，長期服用紅棗水的女性，可以增多體內維生素含量，從而達到養顏排毒效果。

這6種養顏食物