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過45歲進入「生命高危期」,不少人被3種疾病「纏上」,不得不防
疾病 无题

2023-06-22 09:49:43

根據年齡的大小,我們會將人的生長發育分為各個階段,比如胎兒期、嬰幼兒期、少年期、青年期、成年期、老年期等等,而,醫學家們也會把生命周期分為五個階段,分別是,健康期、疾病形成期、生命高危期、安全過渡期、相對安全期。很多疾病的爆發會在生命高危期,也就是45-55之間,嚴重的會危及到生命,想要安全度過這個時期,我們就一定要知道這個時期容易發生哪些疾病,這樣才能更好的預防。

疾病一:心腦血管疾病

人過了40歲之後,我們體內的血脂就會出現異常,會升高,從而就會形成血栓、動脈硬化等,從而就會導致心梗、腦卒中、心臟病、冠心病等心腦血管疾病的發生。調查顯示,人過了45歲後,女性心血管疾病的發生率是55%,男性更加嚴重,則是60%。

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所以從生活習慣到飲食習慣上都要有所調整,進行適當的運動鍛鍊提高免疫力,吃低熱量、低鹽、低油的食物,多吃維生素豐富的食物。



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如何預防?

我們首先要從生活習慣、飲食習慣上開始調理,少吃油膩的食物了,平時多吃一些西紅柿、柿子等,飲食還要注意吃低熱量、低鹽、低油的食物,多吃維生素豐富的食物。除此之外,我們每天都要有適當的鍛鍊,比如慢跑,從而提高自己的免疫力,加速身體的新陳代謝,但不能過度。

疾病二:「三高」

「三高」我們都知道是哪三高,分別是高血壓、高血脂、高血糖。過了45歲後,很多人都會出現這些問題,而且如今三高人群是不斷上身,除了本身三種疾病給身體帶來的危害,它們還會有很多併發症,會損害到各項器官,比如眼睛、腎臟、四肢等,嚴重的後果就是猝死,所以「生命高危期」不得不防「三高」。

過45歲進入「生命高危期」,不少人被3種疾病「纏上」,不得不防

怎麼預防?

預防三高主要分為三點,一是,飲食作息有規律,合理的飲食結構有助於保持血壓、血脂和血糖的平穩,減少攝入油膩食物,低鹽飲食,戒菸限酒等,多吃蔬菜瓜果,做到清淡飲食。



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二是,調節心情,不要太急躁,心情要平和,保持樂觀積極的心態,不要生氣。三是,堅持運動,比如散步、慢跑、打太極拳,不僅能增強體質,還能預防疾病,45歲後,不能缺少鍛鍊。

疾病三:防骨質疏鬆等骨關節病變

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隨著年輕的增大,骨骼也在走下坡路的,尤其是到了45歲以後,體內的蛋白質合成能力降低,很容易就會出現肌肉減少,關節退化,骨骼的形成明顯減弱以及病變。從而引起骨質疏鬆、骨折、老寒腿等骨關節病變,因此,我們一定要趁早預防!

如何預防?

首先過了45歲後,我們要定期的堅持骨密度情況,然後,還要多補充營養,多吃含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、乳製品、綠葉蔬菜等,最後,我們也是要儘早開始運動,能夠有利於骨量的維持。

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