早上起床後，什麼時間排便最好？一天排幾次最健康？

一、最好的排便時間是什麼時候？

專家表示，吃進體內的東西一般在12小時之後排出，早上和吃完東西之後排便最適宜。

一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。

二、一天排便幾次最好？

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬於便秘，那排出的也就是宿便。

三、排便時間多久最好？

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑製排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。

四、影響排便的5大因素

五、排便注意事項

為保證大便暢通無阻，需大量飲水，早晨起床後喝一大杯溫白開，一方麵有利於清洗腸胃，另一方麵也有利於腸道的蠕動，從而容易產生便意。

大便時切忌用力，因大便處於直腸時，會立即產生便意而自然排出，根本無需用力。

肉類及辛辣食物則不利於排泄，可以多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物可以幫助我們排便。