日本風行躺著不動用一條圍巾瘦大腿！加碼推薦坐著5分鐘消蘿蔔腿

天氣越來越冷就是不想動啦！之前在日本風行的「圍巾瘦大腿」好適合現在使用，這個方法是在日本節目《生活魔法家》被介紹過的，除此之外小編還加碼推薦坐著就能消蘿蔔腿的簡單動作，讓妳就算天氣變冷也能瘦！

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這個方法非常簡單，只要準備一條長款的圍巾，把圍巾繞過背部，再穿過腋下，之後在脖子後方打結，一定要稍微拉緊一些，以達矯正效果。

圖片來源：小紅書@不不一樣

大概綁20至30分鐘左右，過程中妳可以坐著看電視，不需要特別動，試過的人說會感覺到身體慢慢發熱，好像做了運動一樣。

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這個方法是幫助肋骨、脊椎回到正確的位置，整個胸口會挺直，並且延伸到骨盆，以矯正傾斜的骨盆歸位。

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骨盆矯正的動作可以刺激大腿肌肉，以達到運動的效果，而身體發熱也就是肌肉運作的證據，是非常簡易的瘦腿方法。

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除了討人厭的胖胖大腿之外，還有難看的蘿蔔腿也是很多女孩的困擾，為了和小編一樣終極懶癌的女孩，以下這個坐著5分鐘消蘿蔔腿的動作快學起來！

坐在椅子上雙手扶在側邊，然後把雙腳抬離地麵，接著腳趾用力抓握，把足弓的力量重建，會感覺到腳地板很痠，抓握10秒後放鬆，每次做重複30次，每天花5分鐘的時間就能改善蘿蔔腿！

圖片來源：小紅書@阿七教你瘦

其實要想從根本改善蘿蔔腿的問題，就要先從妳走路、站立的姿勢改起，不然做再多的矯正動作都無效。

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如果妳習慣用腳底板某一區塊的部位走路、站立，腳趾都沒有貼在地麵上，長期下來給小腿後方肌肉造成壓力，就容易養成小腿肌。

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所以，平時一定要「感受」自己的腳趾也有貼著地麵走路，這真的非常重要，小編自己就是過來人，因為小編發現我每一雙鞋的後腳跟外緣都會被磨損，就是因為走路重心偏厚，所以才養成蘿蔔腿，矯正走路姿勢後真的會差很多，所以大家趕快去檢查一下自己的鞋底吧！