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二是由於氣血運行不暢造成,這類人適合消淤止痛。
2、氣血虛弱導致
經期小腹持續隱隱作痛、月經量少、臉色黯淡、神情疲乏、食慾不佳等,可多吃羊肉,補充氣血。
3、陽虛體內寒冷
經期或經後小腹冷痛,手腳冰冷等,可食用具有散寒、補血止痛作用,例如紅糖薑湯,紅糖具有補血、暖肝、趨寒功效,而生薑有散寒、緩解痛經功能,能補氣養血。
4、肝腎虛損不適
月經結束後1到2天會出現腰酸、腿軟、小腹隱痛不適,或有潮熱、頭暈、耳鳴等。
三、如何減緩經期疼痛
1、用熱敷減疼痛
用熱水袋敷肚子,此方法可減緩身體的痛感。
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也可洗溫泉或泡熱水浴,這對骨盆腔血液循環有良好的效果。若月經期間,則可用手指按壓肚臍下二橫指之部位,十分鐘至二十分鐘。
2、輕度運動緩和
在利用飲食改善身體的同時,可以加上一些緩和的運動,例如散步。而練瑜伽也有緩和作用,可試各種姿勢,如彎膝跪下,坐在腳跟上,雙臂靠著身體兩側伸直,隨個人喜好。
3、飲用溫熱飲品
經痛時喝紅糖薑水可減緩疼痛,在解決同時,也能有效補血,使女性保有紅潤氣色,或者喝杯熱可可、巧克力,使血管舒張,能有效消除淤血導致的疼痛。
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注意事項:吃甜食等方法,大多是心理層麵的影響,轉移注意忘記疼痛,但吃太多可會造成血糖不穩,因此記得必須適量。
4、飲食調控得宜
痛經患者在月經來前3至5天內飲食宜以清淡易消化為主,避免吃生冷食品,因生冷食品會刺激子宮,使輸卵管收縮,加重痛經。可適當吃些有酸味的食品,有緩解疼痛的作用。