科學證實：喝「全脂」奶「腹部肥胖」率大降48％，女性肥胖率比喝「低脂奶」少15％，打破脫脂、低脂迷思！

幾十年來，營養指標都建議兩歲以上的人飲用低脂乳品，但近年的實驗證實，脫脂奶可能不是最健康的選擇。

根據《AuthorityNutrition》網站的報導，避免飲用全脂牛奶的觀念在過去或許很流行，但實際上這是無科學依據支持的，或許在某些情況下，脫脂牛奶可能會是比較好的選擇，但對大多數人而言，全脂牛奶提供的營養是勝於脫脂和低脂牛奶的，且經實驗證實，攝取高脂肪含量的乳製品，反而有助對抗肥胖。

喝全脂牛奶會導致心血管疾病？

由於攝取過量飽和脂肪會造成膽固醇升高，而膽固醇升高又會導致心血管疾病，因此便有人認為攝取飽和脂肪會導致心血管疾病，也因如此，有許多營養學家建議避免攝取全脂牛奶。但其實一杯（237毫升）全脂牛奶的脂肪含量僅有

一份統合21份研究的報告顯示，飽和脂肪與心血管之間並無直接關聯。「攝取飽和脂肪會直接增加心血管疾病的風險」的觀念，是沒有科學根據的。

低脂牛奶最大的優勢是熱量低，然而，一日攝取的熱量可以靠飲食控製，多運動也可增加熱量的消耗。

全脂牛奶與其他高脂奶製品的益處

▲ 全脂、低脂、脫脂營養價值比一比（237毫升）

Omega-3含量高

抗肥胖

另一項以兩萬名女性為對象的研究則顯示，相較於比不喝或只喝低脂牛奶的女性，每天至少喝一杯全脂牛奶的女性在九年之間體重增加的機率少了15%。

代謝症候群

此外，在某些研究中也顯示，喝全脂奶可能會增加生殖力與對抗直腸癌。