有這樣一種說法：

聰明人：投資健康，活到120歲。

明白人：儲蓄健康，活到90歲。

普通人：帶病生存，活到70歲。

糊塗人：透支健康，早衰早亡。

您想做哪一種人呢？結果完全取決於您自己！

對待健康，我們與最大的區別在於健康觀念。西方人是透支金錢，儲蓄健康。

有位前輩在家裡發生猝死，儘管他愛人是個醫生，又心外按摩，又口對口呼吸，又送往醫院，雖然性命保住了，由於腦缺氧的時間過長，植物人四年。

在搶救的過程中，為了不影響他的營養，保護胃黏膜不出血，給他插一個胃導管，還在鎖骨下靜脈穿刺供給一些高能量的營養，為了很好的氧氣補助，還要再上個鼻導管。七八條管子在身上，個人受罪，家庭受累。他的幾個子女儘管非常孝順，但是不能替他受疾病的痛苦。由於他們不能長期陪伴，還要請護工，一個護工一個月就是1200塊錢，兩個就是2400塊錢，這還是好幾年前的價格。

健康是幸福，健康是和諧，健康還是節約，健康還是賺錢。您想您不得病，就很少去看病，也不用請這個護工，那個護工，所以說您健康了，這不就是賺錢嗎?

人的生理壽命應該是多大歲數呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍，人的生長期是從最後一顆牙齒長出來的時間(20-25歲)開始計算的，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認的人的正常壽命應該是120歲。

那麼應該怎麼度過呢？要自己關愛自己，千萬不能自己傷害自己。有些人抽煙酗酒、暴飲暴食、大吃大喝、搓麻將賭博、整宿折騰，一點事大喜大悲、大驚大恐，甭說一百歲，好多人40歲就不健康，50多歲就冠心病，60多歲就死了。健康新希望是：60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，高高興興一輩子。

可是我們當前情況差距還很大。小學生已經有了高血壓，中學生開始脂肪肝動脈硬化了，兒童得了青年病，青年得了老年病。現在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為社會的普遍現象。

為什麼我們絕大多數人做不到呢？因為我們違背了自然規律，違背了科學規律，換句話說，違背了科學的生活方式，結果就只能是過早死亡。上帝是最公平的，自然規律也是一樣的。健康四大基石，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

西方富人見面時不談財富，談健康被認為是時尚，誰胖了，下腹部鼓了都成為被取笑的對象，因為他們熟諳西方諺語：「腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。」

而我們許多人認為胖了是福氣。一些肥胖患者，尤其是中年白領男性，自認為胖是發福，是年歲到了，胖一點沒什麼，不必大驚小怪，又沒災沒病的，其實錯了。

1997年，世界衛生組織專家一致提出，肥胖是繼吸煙、艾滋病後的第三大慢性殺手。肥胖決非善主，除影響心理、生活、工作外，肥胖本身即是獨立疾病，還能引起高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、骨質疏鬆、性功能障礙、腫瘤、心動過速、呼吸困難等一係列嚴重疾病。難怪一些英年得病、早逝的患者大都是大腹便便者。

什麼是超重、肥胖呢?重要的指標是腰圍。

壽命是從嘴巴省出來的，合理膳食八個字就夠了：

什麼都吃，

適可而止。

有人問，你們這些搞健康的，整天說這不能吃，那不能吃，那我們吃什麼？總不能等食品問題都解決了才動筷子吧？

的確有一些客觀上我們無能為力的問題，但我們自己至少要把握好最後一道防線，就是細嚼慢咽，好處無限。

很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽。而如果我們稀裏糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯全倒進去，總有一天要出事。

所以說，放鬆心情，浪漫地吃；放緩速度，慢慢地吃。快吃吃出危險，慢吃吃出安全。

我們都知道現在要吃「彩虹食物」，還有白和黑。白就是牛奶、豆腐等；黑就是黑五類，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

健康的飲食還要注意烹調的方法。東北人對全國的最大貢獻，是一道東北亂燉。各種菜、肉，一鍋燉，非常好的吃法。

古往今來，多少人夢寐以求地追求健康和長壽，卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華，卻忘記了「生命在於運動」這一身邊最樸素的真理。

10世紀一位法國醫生講過：「運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動。」運動不僅可以提高人的壽命，並在很大程度上有效的預防高血壓，慣性硬化性心臟病，腦卒中，糖尿病，骨質疏鬆，結腸癌，乳腺癌等疾病。它能使你的血液「富有」，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控製體重，控製體重，激發和增將免疫力，改善不良情緒等。

什麼是最好的運動？走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的，所以步行運動是世界上最好的運動。經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇、體重都很好, 而且，能夠預防，甚至改變血管硬化。走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡獃，使人輕鬆愉快，而且，每一個人都能做到。所以，每一個人都應該做到的運動是：每天步行三公裏，每星期運動五次。

大家都想健康長壽，向誰請教呢，最有說服力的是百歲老人。如果找10個百歲老人詢問長壽的秘訣，同樣你會得到10個答案。第一個說我吃素，不愛吃肉；第二個是天天吃肥肉，還喜歡吃鹹魚鹹菜鹹肉......

生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態好。

養生重要的是養心，心情舒暢了，你吃飯就舒心，也就吃得健康。這些百歲老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有誰是心胸狹隘，脾氣暴躁，鑽牛角尖的。因為心胸狹隘，脾氣暴躁五六十歲早一個一個氣死了。

只要你心態好按時服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十多歲；相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態不好，愛著急、愛生氣，也一樣會死得早。

得了病沒關係，什麼病都有很好的預防方法和葯，但如果心態不好，愛著急，愛生氣，沒事找事，沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。

別不相信，舉個例子，動脈硬化是導致心腦血管病的元兇，但是動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這麼厲害。所以長期處於負面情緒不能自拔，對心腦血管等是一點好處也沒有。

《北京晚報》報道過一個人下班沒事，馬路邊兩個人下象棋，他老給人支招，人家老不理他，他生氣，臉色越來越難看，突然臉上肌肉痙攣，站不住栽地上，死了。人家輸棋的沒事，他看棋的給氣死了，這就是心態不好。

有一句話說得好，健康的一半就是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

1/4的時間工作，3/4的時間休息

現在很多年輕人工作壓力大、生活節奏緊張，心臟承受的壓力大。忙碌生活的人應該像我們的心臟一樣工作。健康心臟平均1分鐘跳66次，

心臟工作起來有張有弛，有松有緊，但它有前瞻性、有計劃，不忙亂，因此心臟的工作耗能最少，產出最高。很多人加班加點幹，結果沒出多少活。有些人沒幹什麼，也不忙不累，成績很大。工作也要講究係統、效率。像心臟一樣工作，耗能少，效果大。

「監獄生活對我很合適!」這句話出於貪官之口，還真是匪夷所思。美國《華爾街日報》網路版就刊登了這樣一篇文章，貪官「白先生」是這麼說的——在監獄裏待上一段時間，「三高」都消失了;生活更規律，體重從70公斤降到了63公斤;勞動生活讓我爬樓不喘了。

很顯然，自覺型健康生活遠不如在監獄中「被健康生活」那麼容易。但至少「貪官進監獄身體變健康」的新聞再一次驗證了生活方式對健康的重要。

根據世界衛生組織報告，健康有四大決定因素。一是內因，也就是父母遺傳，佔15%。二是外界環境因素，其中社會環境佔10%，自然環境佔7%，共佔17%。這兩點, 共32%，都是不可控製因素。第三是醫療條件，佔8%，第四是個人生活方式，佔60%。這兩點是我們可以控製的部分，佔68%，其中，個人生活方式佔68%中的60%，也就是可控因素中的九成。可見，健康是掌握在自己手中的。我們可以通過外因調控，可以用科學的生活方式來減少疾病。

我們過去有錯誤觀念：以為醫療可以解決一切問題。而醫療不能給你健康，只能延長痛苦。其實，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間(早期預防)，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。1元的預防投入，可以減少

60以前沒有病，

健健康康離退休；

80以前不衰老，

輕輕鬆鬆100歲；

自己少受罪，兒女少受累，

節省醫藥費，造福全社會！