生活在忙碌的世代
沒有多餘的時間
能夠好好的去活動筋骨
所以運動量不足的問題
一直是國人的一大困擾沒想到居然有簡單的「踮腳尖」法
能夠輕鬆健身!? 讓我們往下看下去吧！踮腳尖還能夠健身? 難道踮腳尖
不只是能夠幫助自己更高看的更遠
或者幫助自己拿到某樣東西嗎？
實際上墊腳尖不僅如此
它還是一種由來已久的養生方式你會懷疑「踮腳尖」的到底有什麼樣的好處？ 你可能會感到不可思議
踮腳尖居然也能健身到？
踮腳尖不是只是用來看高處
或是當有東西拿不到的時候
才會用到的嗎？那你就大錯特錯了！
踮腳尖可以為你帶來４大好處！
經常踮腳尖鍛鍊給我們身體帶來的四大好處早在西漢的引書中就有記載
郭踵以利胸中的記載
這裡麵的郭踵指的就是「踮腳尖」
其中養生術八段錦中
最後提到的背後七顛百病消
這是指踮腳尖
這裡正是通過踮腳尖
來刺激我們人體的足內側的三條經絡
起到震盪全身，滋養五臟的作用每天堅持15分鐘，可以瘦腿消水腫 在我們踮腳尖的時候
小腿後部的肌肉能夠收縮促進下肢的血液循環
同時踮腳尖還能夠刺激到我們足內側的足少陰腎經
能夠幫助我們溫補人體腎臟
同時能夠增加腿部能量消耗
起到降脂消腫的作用對於不滿意自己腿部造型的人來說
可以每天堅持十分鐘的踮腳尖
來幫助自己塑造滿意的腿型適時踮腳尖，緩解用腦不適很有效 在我們的日常生活中
有沒有坐在辦公桌前很久
起身出現發黑、或者頭腦發暈的問題
像是這種情況
你就可以通過經常的踮腳尖
來促進人體的血液循環
幫助人體增進腦部供血
緩解用腦過多導致的不適踮腳走上五十步，緩解疲勞消腰痛 對於很多辦公室的人群來說
工作時間密集
能夠休息的時間很多
很多能夠舒緩人體疲勞的動作
受限於場地時間的限製不能完全展開經常這樣下去
很容易導致過勞
往往容易帶來很多的身體不適
像是這種情況就可以在休息的時候
點著腳尖走上三五十步
通過刺激足底的三條經絡
幫助我們緩解身體上的疲勞同時還能夠帶動生活中
很少活動到的臀肌與脛骨肌
對於我們緩解腰部不適有著很好的作用
堅持踮腳運動，促進回血防痔瘡 很多人在生活中因為血液流通不暢都有著痔瘡的困擾
而踮腳運動能夠幫助人體改善下肢血液循環
同時踮腳尖引起的提肛運動
還能夠促進腸道的血液流通
對於預防痔瘡有著很好的作用經常的進行踮腳運動
更能夠起到促進人體血液流通
預防痔瘡困擾的作用踮腳尖在我們的生活中
不僅可以在走路的時候踮
在坐著的時候，躺著的時候
都可以通過踮腳尖來鍛鍊身體
實在很是方便但是在鍛鍊的時候要注意
不能過度的追求健身的效果
要適度鍛鍊
同時在踮腳尖的時候要配合深呼吸
保持良好的節奏與血液供氧
此外在踮腳尖的時候
還可以配合這抖動四肢與腰部
起到更好的放鬆與健身的效果
這個簡單的動作
可是每個年齡層都可以駕馭的動作！
對於關節不是特別好的長輩
偶爾踮踮腳尖
對長輩來說可是很有效果的
對他們來說也不會造成過多的負擔
不過要陪伴在他們身邊以免造成憾事從現在起每天只要花個１５分鐘
每個人都可以擁有健康的體態
但要一直堅持持續下去
一時的努力是不會有太大的效果的 |
