古話說:日出而作,日落而息。夜晚本該是身體休息的時間,但是在現代社會卻恰恰相反,很多人會利用晚上的這一段時間來進行鍛煉或者一些娛樂的活動,可以說熬夜已經是當代很多年輕人的通病了,白天黑夜經常顛倒。看似自己是在享受著快樂,殊不知你是在親手一步步的「毀」掉你的身體健康! 建議大家在晚上11點之前入睡,最好能在10點鐘左右就準備入睡,身體就能得到更好的休息和自我修復,也能更快的進入深度睡眠,有利於提高睡眠質量。但若經常晚上11點還不睡的話,可能不出一個月,你的身體可能就要承受以下多個後果了!為了身體健康,別再熬夜了。 經常晚上11點還不睡覺,身體可能要承受哪些後果? 皮膚變差、老得更快對於很多女性來說,都是一邊熬著最晚的夜,還一邊敷著昂貴的麵膜,自己皮膚若是不好了,可能還會認為是麵膜不好……其實都是你熬夜的結果,晚上11點左右是身體最佳的排毒時間,這時候不睡覺,身體只能是處於超負荷的工作狀態中,久而久之,就會不堪重負,體內的毒素和廢物不能及時地被分解代謝、排出體外,就會從皮膚裏慢慢散發出來,臉上也就容易冒油、長痘長斑了,皮膚變差了,整個人自然就更顯老了。
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肥胖 經常晚上11點還不睡覺,身體就得不到更好多休息,像毒素、脂肪、垃圾等物質都無法及時的被分解代謝掉,就會不斷的在體內堆積,尤其是腹部,可能會出現贅肉,慢慢的就像一層層遊泳圈一樣,引起肥胖。而且很多人熬夜並不是單純的兩眼瞪著天花板睡不著那樣,而是還會吃些宵夜,這就更容易發胖了。 身體排毒基本都是在晚上11點開始進行,這時候不睡覺,體內的毒素就不能很好的被分解代謝,進而就容易影響到肝臟的正常運轉,不斷的積壓在肝臟內,肝火容易上逆、肝毒容易變多,肝臟就會受到很大的損害,身體的負擔也越來越重。 智力可能會下降睡得太晚,大腦會容易遲鈍,反應力、記憶力可能都會有下降的趨勢,一兩次影響不大,但若長此以往,可能大腦真會變得不夠用,經常丟三落四的。體內的生物鐘被你擾亂了,而且缺乏足夠的睡眠,大腦中的一些神經會出現障礙,也得不到充足的營養,細胞受損比較嚴重。
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特別是對於處在身體成長發育的關鍵期的青少年們,一定要保證充足的睡眠,才有助於大腦的健康、智力的發育。熬夜對身體的影響如此之大,該如何補救呢? 當然還是希望大家都能夠不熬夜,早點睡覺。但是若實在戒不掉,或者不得不熬夜的話,希望下麵的一些補救措施也能夠幫助到你,來降低熬夜對於身體的損害。 晚餐要吃好,但要避免過於油膩的食物,不妨常吃點蔬菜水果類,加一點魚蝦類,胃熬夜儲備一點蛋白質和維生素;可以適當的和諧溫熱的白開水,但不要喝咖啡或者濃茶,容易刺激神經、更快地消耗掉體內的營養物質;白天中午的時候可以適當的午睡半小時,或能補償點夜間缺失的1小時的睡眠,但午睡的時間不宜過長。 |