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4招減少血管垃圾!有頸動脈斑塊的親尤其注意!
血管 垃圾 養生保健

2023-06-22 09:49:43

每個人都會長「血管垃圾」——斑塊                                             

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水管用久了,裡麵就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽,我們的血管和水管一樣,血液中的「壞膽固醇」會損傷血管的內壁,讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上,成為血管中的「水垢」——就是我們說的「斑塊」。

很多人都覺得,血管累積斑塊怎麼也得等個四、五十年吧?但事實是每個人從十五、六歲起血管上就開始長斑塊了,只是這個時候斑塊比較少、不明顯,對人體不會產生什麼影響而已。

只要長了斑塊,就可能會堵住血管?       

別慌!大多數人斑塊長得非常慢       

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如果年紀不大,也沒有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸菸、酗酒等問題,斑塊會長得很慢,而且會均勻地貼著血管壁生長,不會把血管堵住,只是會讓血管壁變厚、變硬。

但是有三高(高血壓、高血脂、糖尿病)、生活習慣不好,往往會讓斑塊積累得更快,逐漸在血管壁上突起一個「包」,讓血管越來越狹窄,最後可能會把血管逐漸填滿,甚至堵死。

斑塊長在這兩個地方,尤其要注意!       

頸動脈

頸動脈是大腦供血的主要血管之一,萬一頸動脈被斑塊堵住了,可能會發生一過性腦缺血,甚至是腦卒中(腦中風);而且頸動脈上的斑塊特別厚、或者特別容易破裂的話,在血流的衝擊下,就可能會脫離血管,變成血栓,造成腦梗。



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冠狀動脈

冠狀動脈為心臟供血,提供氧氣、養分,如果斑塊堵塞在冠狀動脈上,會造成「冠心病」,萬一斑塊脫落,會造成心梗。

長出來的斑塊,能自己消失嗎?       

很難...       

不管是改善生活習慣,還是吃藥,都不能讓已經長出來的斑塊完全「消失」,最多只能縮小斑塊、控製斑塊的生長,讓血管上的斑塊變小、變薄。但只要能控製住,就能降低得腦卒中、腦梗塞、冠心病等疾病的風險。

學會這4種方法,減少「血管垃圾」!       

1少吃鹽、脂肪

儘可能少吃膽固醇高的食物(如油炸膨化食品、肥肉等),每天吃的鹽應該少於6g(包括各種調味料中的鹽),同時保證吃400g左右的蔬菜和水果。

2戒菸、少喝酒

吸菸會引起血管內壁損傷,更容易形成斑塊,為了健康最好戒菸;男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g,女性不超過10~15g。

3控製體重

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每天堅持至少30min的體育鍛鍊(散步、慢跑、騎自行車等),但是斑塊堵塞比較嚴重的人,為了防止斑塊脫落不要做太劇烈的運動。

4堅持吃藥控製血脂、血壓

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有高血壓、高血脂的人應該堅持服藥,在把血壓控製在140/90mmHg以下,把血脂降到理想水平,在醫生指導下適量使用一些抗凝藥物。

斑塊堵塞血管腔超過70%,必須治療       

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如果檢查發現斑塊堵了血管腔的70%以上,或者血管狹窄不嚴重,但斑塊有脫落的風險,必須進行治療。       

可以用藥物治療斑塊,預防斑塊再生成(如抗血小板藥物、他汀等),或者在血管內放入支架,把血管撐開,讓血液有足夠的地方流通。

有頸動脈斑塊的人可以選擇頸動脈內膜剝脫術,把斑塊從血管裏剝出來,有冠狀動脈斑塊的人也可以選擇搭橋手術。



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小提醒       

超過40歲,有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、長期吸菸喝酒、有心血管疾病家族史、不穩定心絞痛的人,特別容易長斑塊,趕緊去醫院做個簡單的超聲檢查(血管超聲、頸動脈超聲)或者冠狀動脈造影查查,防患於未然。

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