常吃一點蒜，消毒又保健；

多食一點醋，不用上藥鋪；

多吃一點薑，益壽保安康；

亂吃一頓傷，會吃千頓香；

乾淨一身輕，不凈百病生；

飯前一碗湯，不用開藥方；

每天一隻果，老漢賽小夥；

飯後一支煙，傷肝得胃病；

多練一身功，老來少一病；

練出一身汗，小病不用看；

晨起一杯水，到老不後悔。

若要皮膚好，粥裏放紅棗。

若要不失眠，粥裏添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗症，粥裏加薏仁。

潤肺又止咳，粥裏加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

烏髮又補腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。

滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

春季防感冒，紫蘇煮粥好。

起得早，睡得早，

雙手梳頭清頭腦。

常洗眼，常揉鼻，

減少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齒，

耳靈齒堅一輩子。

多勞動，多走路，

舒筋活絡壯六腑。

暖背心，揉腳心，

長期堅持少毛病。

少吃葷，多吃素，

五穀雜糧粗為主。

早吃幹，晚吃稀，

中午飽吃莫過臍。

酒少喝，煙要忌，

莫把老命當兒戲。

春要捂，秋要凍，

夏涼冬暖莫稀鬆。

少吃藥，少打針，

儘量減少抗藥性。

眼光長，心放寬，

無憂無慮常樂觀。

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文章來源：黨建網微平台