馬上就要進入秋天了，天氣就要變涼了。

時間過得很快，眨眼炎熱的夏季馬上進入了尾聲，而接下來，就是立秋將至，雖然還有些地方很熱，但是總體而言，相對來說溫度還是有所下降，出門和在家中，也能更加舒服。

但是在這個節骨眼上，剛好是冷熱交替，如果不注意，一些疾病很容易盯上你。

  

所以為了健康，“3瓜”養生，最好多吃，“3白”傷身，儘量少吃，別大意。

  

一、“3瓜”養生 

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1、吃絲瓜 

不知道大家有沒發現，夏天胃口不太好，但是拿它泡飯吃，飯也吃得快吃得多一些，讓人都比較有胃口，除此之外，有著很好的降暑利腸、涼血解毒效果。

而且也是當季菜，可以常吃哦。

 

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2、吃瓠瓜

雖然秋至，但是溫度並沒有很快降下來，多吃蔬菜讓人胃口好，所以可以將肉片與瓠瓜一起做菜吃，對身體非常有益。

它性平，有很好的利水消腫、散結功效。

除此之外，用來包餃子也非常合適。

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3、吃冬瓜 

它的製作方式有很多種，可以清炒也能煲湯，對於目前的炎熱程度來說，可以很好的清熱消暑，增強人的胃口，裡麵的微量元素也比較豐富，可以很好調整體內的激素水準。

 

二、“3白”傷身

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1、少吃鹽 

在飲食中，我們儘量要清淡，因為這類調味品如果攝入過多，那麼無疑也會造成血管流通不順暢，也增加身體器官代謝的負重。

 

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2、少吃糖 

這也是人們常用的調料品，但如果攝入太多，那麼不僅會造成脂肪堆積，以及體內器官受損，所以在吃的時候，儘量用勾芡的方法，滴在食物表麵，這樣既能滿足胃口，也不至於攝入過量而影響健康。

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3、少吃豬油 

雖然炒出的菜味道很香，但是這類油脂食物中，不可避免會增加膽固醇的量，所以我們儘量有所克製，油也要稍微少放一點。

 

在日常生活中，咱們的飲食是否合理，是非常重要的，很大程度上會影響到我們的身體健康，所以在這一點上不容輕視，還得多加注意，進行合理搭配和調整，這樣才能吃得更加健康，希望對大家有所幫助哦。