經常睡眠困難嗎？ 

睡不著、醒得早、睡得淺，是我們在生活中常見的幾種失眠現象，殊不知，失眠的表現不同，其原因和治療方法也是不同的。

來聽聽中醫師從中醫角度給我們提出解決失眠問題的方案，讓你擺脫失眠，睡得更香。

 

現在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙並不等於失眠症。

只有失眠現象持續存在，對生活產生影響，並在睡眠時間上或品質上出現問題，才能定義為失眠症。

在臨床上有一個簡單的分法，把失眠症分成睡不著覺的、半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。

肝失調引發“睡不著”，按摩可緩解“睡不著”  

中醫認為，肝失調會引發入睡困難。

肝主疏泄，人的氣血需要有一個很順暢的氣機，這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機製，氣機的正常運作靠肝來維持，所以肝的特性應該是柔順且調暢的。

當肝的疏泄功能下降，氣機不能調暢，甚至上逆的時候，如肝陽上亢、肝氣鬱結等，就會出現入睡困難。

通過按摩可緩解“睡不著”。

  

按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法。

可選擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行按摩，這些穴位對於入睡困難具有非常好的療效。

 

走罐能改善“醒得早”。

 

心血不足、失神失養等問題會引發以早醒為主的睡眠問題。

對於這種情況，中醫建議採用走罐的方式，用罐在背部五臟的腧穴上，上下反復走罐，對於失眠療效較顯著。

走罐可以調節人的神智，改善醒的早的問題。

  

我們選取的走罐位置是膀胱經，人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經上，通過對膀胱經的刺激，可以達到疏通經絡、調節臟腑氣機的作用，從而平衡陰陽，調節神智。

走罐三周左右，就可以明顯的改善。

提示按摩大魚際也可治療“醒得早”。

 

夢多，氣血不足易導致“睡得淺”。

 

愛做夢是睡得淺的表現之一，說明睡眠沒有維持住，人體沒有得到充分的休息。

一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺，這是由於人體氣血不足，臟器功能逐步衰減所導致的。

晝精夜暝是一個人的正常生理規律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會維持不住。

 

下麵2個方法可以解決“睡得淺” 

---

1、酸棗可緩解“睡得淺” 

中醫有個說法，叫做“酸甘化陰”，指在陰虛情況下，出現相關症狀的時候，我們需要對肝腎進行調補。

酸棗仁味甘、酸，性平，可滋養心肝、安神、斂汗，對於治療失眠療效顯著，與白芍、何首烏、當歸這些養血、補血的藥材配合在一起使用，能滋肝腎。

 

---

2、艾灸快速緩解“睡得淺”

如果大家覺得食療效果不明顯，則可選用艾灸的治療方法，利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來，能起到較好較快的治療效果。

人體腹部神厥、氣海等很多穴位可補氣血、壯元氣，艾灸這些穴位，能有效調補氣血失調問題。

針對氣血陰陽不足問題，可對腹部的氣海穴和腿上的足三裡穴進行隔薑灸，也能有效治療睡得淺的問題！