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「為什麼其他老人健康長壽，而我偏偏體弱多病？」

可能很多老人，心裡都有過這樣的疑問。

那麼，身體衰弱的老人應該如何養生，才能更好地保養年壽呢？

火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭誌紅，根據自己從醫40年的臨床經驗，在所著《別把養生變「養病」》一書中，總結了老人頤養天年的方法。

老年人學會6招，可享盡天年

第一招：不要吃得太營養

眾所周知，營養過剩，是「三高」等慢性病的罪魁禍首。

大多數老人退休後，閒賦在家，沒有了工作，生活安逸，吃得卻越來越好，子女們孝順，也是各種營養品、保養品買給老人。

另一方麵，老人自己還擔心營養不足給身體帶來傷害，所以雞蛋、牛奶從來不少，各種大魚大肉但吃無妨。

但你要知道，身體進入衰竭期後，脾胃能力最早開始下降，吃得太營養，只會增加脾胃負擔。

第二招：晚上少吃點

如果說吃得太營養容易損傷脾胃，那麼在晚上吃太多就是「雪上加霜」。

脾胃到了晚上，已經停止工作，消化能力差，老人要吃得少和清淡才好消化，才能睡好覺，反之，就會讓脾胃受傷。

晚飯的話，老年人不要吃得太晚，可以喝點粥，要細嚼慢咽；如果覺得不餓，就可以不吃，晚間也不要喝太多水，這樣才能睡好覺，有利於身體修復。

第三招：不要飽食大飲

吃太多，多多少少也就說明吃得太飽，過飽有什麼危害呢？

《黃帝內經》提到過：「因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。

孫思邈在《千金要方》中提到：「飽食過多，則結積聚；渴飲過多，則成痰澼。」

這兩句話說明什麼呢？

痔瘡、腸息肉這些腸道毛病，多因飽食所致；突發性腦出血、高血壓、心臟病都是因為氣逆引起；而大飢大食，大渴大飲，會造成氣血失常，引起暴病而不能救治。

第四招：不能吃生冷

我們經常勸年輕人，少喝冷飲，少吃生冷寒涼食物，對老人來說，這甚至到了忌口的地步。

寒涼生冷的食物最傷哪裡？毋庸置疑，還是脾胃。

所以經常會看到一些老人，因為生冷的水果吃得太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。

對老人來說，凡是飲食，無論季節氣候，全年365天都應該吃溫暖脾胃的食物，尤其在夏天，不要貪涼。

中醫有春夏養陽的說法，因為陽氣在外，體內陰寒比較多，外麵越熱，體內的陰氣越容易存留，所以更應該吃溫暖的食物。

第五招：飯後不要馬上臥倒

養生君見過很多老人，中午吃了飯就午休，晚上吃了飯就睡覺，這其實有損健康。

老人吃飽後脾胃脹滿，氣血根本不通，吃完飯馬上躺下或臥倒，會讓老人感到頭痛，更容易得肺部疾病，以及腸胃不通而導致腸胃道疾病。

正如《壽世保元》所說：養生之道，不欲食時便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久即損壽。

老人吃完飯後，稍微休息一下，可以用手按揉腹部，來迴轉著圈揉一揉，然後可以適當散步，或者屋裡走一走，有利於幫助消化。

不過，需要注意的是，老人切忌在吃完飯後劇烈運動，容易導致臟腑損傷，稍有閃失，還可能發生骨折。

第六招：保持心態平和

俗話說：「六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。」這是在告訴老年人，風風雨雨幾十年過去了，應對世態炎涼泰然處之，一切看淡，不再計較。

龔廷賢的《壽世保元》說，老年人應當「悠遊自如，清心寡欲」，不再為成敗得失，或者兒孫之事苦心勞神；就算「子孫不能稱意」，也不要憂愁惱怒。

心生惱恨，就等於在「減壽」。老人頤養天年，應該保持心態平和、心情平靜、寬容豁達，少生惱恨。

看完這6點，老年人對頤養天年一定有了新的認識。

總的來說，就是要「管住嘴」，不可暴飲暴食，吃好睡好心態好，做什麼事呢都要量力而行，不必強求，怎麼開心怎麼來，順時而養，天人合一。