現在智能手環非常火，很多人都有一個智能手環，用它來記步數，測心率，甚至檢測睡眠質量，但是小小的一個手環，真的能檢測出我們的睡眠情況嗎？你相信嗎，噪音也可能會幫助睡眠？光線和聲音又是如何影響睡眠的？睡眠不足又有哪些影響？讓我們來聽聽中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林教授講述，什麼因素能影響睡眠，睡眠不足會引發哪些問題。

陸林：如果是短期的睡眠不足可以導致記憶力下降，大腦功能下降；長期的睡眠不足會導致精神問題，會焦慮、抑鬱，甚至導致血糖、血壓的變化。兒童、青少年如果長期睡眠不足會影響發育，甚至影響個性。

陸林：光線是如何影響我們的睡眠呢？我們體內很多激素的分泌都受自然界的光線影響，光線通過影響體內激素的節律，進而影響睡眠。尤其有了手機以後，它裡麵的光線也會影響睡眠，手機中的光線通過視神經刺激我們，影響我們大腦的腦結構和睡眠。

聲音是如何影響人們睡眠的？聲音是通過我們的聽神經影響我們大腦的一些聽覺中樞，影響我們的睡眠。有一些聲音本身如果是噪音,它也會導致我們體內激素的分泌的紊亂，影響我們大腦的聽覺中樞，幹擾我們的睡眠。

有些人通過白噪音助眠，主要是通過這個噪音的這種枯燥的這個作用來影響我們睡眠。很多失眠的人睡不著是因為他在想心事，如果有噪音影響他想心事的過程，不想心事，變得很枯燥就睡覺了。

手環的檢測不如睡眠腦電檢測科學，手環的檢測只是說戴在手上判斷我們手動不動來判斷是不是睡著覺了。如果我一個戴著手環，讓手靜止不動，它的判斷也是睡著覺的。