口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。所以別等到口很渴了 才喝水哦。

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

日常生活中，有哪些食物是對腎臟有好處的呢？

有健脾益肺、強精固腎的功效。

有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須胺基酸，能使身體強壯。

腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者適宜食用。50克赤小豆熬粥，對腎臟病水腫是有效的，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。

有減少尿蛋白的作用，泡水喝，熬一熬也行。

在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿係統感染具有重要的作用。

觀尿液 辨腎臟健康

以下4種尿液，哪些是健康的尿液，哪些是不健康的？

1號 2號 正常

顏色深淺看個人體質，與喝水量和排汗量也有關係。

3號 血尿

1000毫升尿液裡有1毫升血，尿液顏色就會發生改變。除此之外還有一種血尿是肉眼看不出來的，叫尿潛血。

尿潛血只有在通過尿常規檢查後才能發現，所以說生活中我們一定要重視尿常規的檢查，儘早發現腎病信號。

4號 泡沫尿

正常的尿液中都會有蛋白，但是不會超過

這時候一定要及時去醫院進行檢查，避免腎臟的進一步受損。

腎臟病引起的水腫，通常首先發生在組織鬆弛部位，如眼部、麵部，尤其清晨起床後最為常見。

所以當發現水腫情況時，一定要儘快去醫院，進行尿常規的檢查，確認水腫是否是由腎病引起的。

專家提醒

水腫並不代表一定是腎臟有問題，也有可能是超重、年齡大、血管回流不好引起的。

測尿量 辨腎臟健康

正常的喝水量在2000-3000毫升，正常的尿液量在1500-2000左右。

一般喝的多，尿的多，有的人尿量達不到這麼多，但最少不能低於800，否則會對身體有害。

夜尿量與年齡有關：

60歲之前夜尿量是白天的三分之一到二分之一，比如白天的尿量是1200毫升，夜尿大約就在400-600毫升之間。

60歲之後，夜尿量會增加，但不要超過750毫升。夜尿越多，腎功能就越不好。

專家提醒

一般情況下，年輕人在10點-12點入睡，基本上是不起夜的，除非睡前喝水太多。

糖尿病5年的人群容易引發糖尿病腎病。這種病每五年一個階段，經過15年到最後一個階段，就是尿毒癥。

高血壓造成的腎病最多的是叫良性腎小動脈硬化症，血壓不是很高但高於正常，時間長了，五年十年以後，20%以上的人會有高血壓造成的腎損害。

很多年輕人喝啤酒吃燒烤吃海鮮導致經常犯痛風，時間一長，就會造成痛風腎。

專家提醒

生活中我們要關注自身健康，學會觀察尿液變化、尿量多少、浮腫情況。而且糖尿病、高血壓、痛風患者要警惕發生腎臟疾病，做到定期檢查！